Importance de la gratification différée

La gratification différée fait référence à la capacité à résister à des récompenses immédiates en faveur de récompenses à long terme plus précieuses. Cela implique de choisir une réalisation future plutôt qu'une gratification instantanée. Malgré ses défis, la gratification différée offre des avantages substantiels qui l'emportent largement sur les difficultés initiales.

Exemples de gratifications différées dans la vie quotidienne

• Éviter les aliments malsains : Si quelqu'un essaie de maintenir une alimentation saine et assiste à une fête, il pourrait être tenté de consommer un dessert tentant. Cependant, retarder la gratification en s'en tenant à des options plus saines entraînera des avantages pour la santé à long terme et une gestion du poids.

• Économiser de l'argent : Lorsqu'il est confronté à une vente, on pourrait être tenté de faire un achat impulsif. Résister à cette envie et économiser de l'argent pour un achat plus important et plus précieux plus tard peut apporter une stabilité financière et la possibilité de s'offrir des articles plus significatifs.

Importance des objectifs à long terme

Donner la priorité aux objectifs à long terme est essentiel pour la maîtrise de soi et cela a un impact profond sur le succès et le bien-être. Une étude menée à l'Université de Stanford, connue sous le nom d'expérience du Marshmallow, a démontré ce concept. On a donné aux enfants le choix : manger une friandise immédiatement ou attendre un bref moment pour en recevoir deux. Au fil des années, les enfants qui ont résisté à la récompense immédiate ont obtenu de meilleurs résultats scolaires, ont eu moins de problèmes de comportement et ont obtenu de meilleurs résultats aux SAT que ceux qui ont opté pour une gratification immédiate.

Défis de la gratification différée

Résister à la satisfaction instantanée peut être difficile pour plusieurs raisons :

• Psychologie évolutionniste : Nos ancêtres vivaient dans des environnements incertains où les récompenses immédiates étaient favorisées en raison de l'imprévisibilité des ressources.

• Psychologie cognitive : Les biais cognitifs, tels que la dévalorisation temporelle, la dévalorisation hyperbolique et le biais du présent, influencent notre tendance à valoriser davantage les récompenses immédiates que celles du futur.

• Neurosciences : Le cerveau, le traitement des récompenses et les centres de contrôle des impulsions se développent au début de l'âge adulte, ce qui entraîne un désir plus fort de gratification immédiate, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes.

• Facteurs individuels : Les traits de personnalité, la santé mentale, les circonstances sociales, les situations de travail et d'autres facteurs peuvent également affecter notre capacité à retarder la gratification.

Stratégies pour améliorer le report de la gratification

Malgré les difficultés, il existe des techniques pour améliorer sa capacité à retarder la gratification :

• Fournir des délais clairs : Savoir combien de temps il faut attendre peut rendre le processus plus gérable. Les gares, les enseignants et les parents peuvent fixer des délais spécifiques pour les récompenses ou les conséquences.

• Fixer des délais réalistes : Fixer des objectifs irréalistes peut conduire à l'échec et au découragement. Concentrez-vous plutôt sur des étapes réalisables et travaillez progressivement vers votre objectif à long terme.

Conclusion

Retarder la gratification est difficile, surtout lorsque le résultat futur est incertain. Cependant, les recherches scientifiques indiquent que développer la volonté et employer des stratégies efficaces en vaut la peine. En donnant la priorité aux objectifs à long terme sur les désirs immédiats, les individus peuvent récolter des récompenses substantielles, notamment une maîtrise de soi améliorée, une stabilité financière et un bien-être global.