Codépendance : Déterminer les Signes et Chemin Vers une Amélioration

La codépendance est un schéma relationnel généralisé et complexe impliquant une dépendance extrême envers une autre personne, qui influence le bien-être émotionnel, mental, physique et spirituel. Ce schéma induit souvent des relations dysfonctionnelles et est généralement associé à des problèmes d'addiction.

Comprendre la Codépendance : Qu'est-ce que C'est ?

• La codépendance est un type de dépendance qui va au-delà des relations amoureuses, englobant les dynamiques familiales, platoniques et professionnelles.
• Elle se caractérise par une relation excessivement dépendante dans laquelle les deux parties peuvent s'engager dans des schémas dysfonctionnels.
• Ce terme est né au sein du mouvement des Alcooliques Anonymes pour soutenir les personnes aux prises avec la dépendance et son impact sur leurs proches.

Explorer les Racines de la Codépendance

• Les causes de la codépendance comprennent :
• Sentiment diffus de soi et limites mal définies.
• Des facteurs biologiques tels qu'une capacité accrue à l'empathie.
• Facteurs psychologiques comme des expériences de vie défavorables.
• Des influences sociétales telles que l'évolution des rôles de genre et l'exposition à l'abus de substances.

Signes de Codépendance du Point de Vue du Donneur

• Éviter continuellement les problèmes pour prévenir les discordes.
• Rechercher constamment l'approbation et la permission pour les tâches quotidiennes.
• S'excuser excessivement, même quand on n'est pas coupable.
• Se sentir responsable du bien-être de l'autre personne, même lorsqu'elle fait du mal.
• Essayer de changer ou de sauver les autres au-delà de ses propres capacités.
• Prioriser les besoins des autres par rapport à ses propres besoins et désirs.
• Idéaliser et romancer l'autre personne malgré ses défauts.
• Se sentir dépendant de l'approbation des autres pour sa propre estime.
• Négliger son temps personnel, ses intérêts et ses soins personnels.
• Perdre son sens de l'identité au sein de la relation.

Pourquoi la Codépendance est Préjudiciable au Bien-Être

• L'identité devient dépendante de l'approbation et de la validation d'une autre personne.
• La dépendance relationnelle peut aboutir à des schémas destructeurs et abusifs.
• Le donneur perd son sens de soi en se déversant dans le preneur.
• Il peut être difficile pour les deux parties de se libérer de la relation.

Distinguer la Codépendance de l'Interdépendance Saine

• La dépendance envers les autres n'est pas toujours de la codépendance.
• Les relations saines impliquent une dépendance équilibrée les uns envers les autres pour répondre aux besoins.
• La codépendance engendre un déséquilibre où une partie donne plus que l'autre.

Naviguer sur le Chemin de la Récupération : Surmonter la Codépendance

• Commencez le voyage avec la conscience de soi.
• Envisagez une thérapie pour vous aider à identifier les tendances et les schémas de codépendance.
• Concentrez-vous sur l'amour de soi, le discours intérieur positif et la validation personnelle.
• Créez une séparation dans la relation et poursuivez des activités indépendantes.
• Découvrir et cultiver sa propre identité, ses passions et ses intérêts.
• Se tourner vers l'intérieur lorsqu'on est tenté de s'inquiéter ou de résoudre les problèmes des autres.
• Se défendre contre les critiques et les tentatives de contrôle de sa vie.
• Exprimer ses limites de manière assertive et dire « non » lorsque cela est nécessaire.
• Explorer des groupes de soutien ou une psychothérapie de groupe pour un soutien et des conseils supplémentaires.

Conclusion : Un Voyage de Découverte de Soi et de Guérison

La codépendance est un problème aux multiples facettes qui peut se manifester à des degrés divers. Il est essentiel de reconnaître les signes et de travailler activement à la diminution des tendances à la codépendance. Soyez patient et compatissant envers vous-même lorsque vous vous lancez dans le voyage consistant à défaire des comportements appris et à entretenir des relations plus saines et équilibrées.