La compétence perdue du repos avec le TDAH

Le repos devrait être accessible à tous. Quels que soient les difficultés financières, les problèmes de santé, les engagements ou toutes autres difficultés de la vie, le repos ne devrait pas être un privilège limité à quelques élus. Malheureusement, les communautés marginalisées, y compris celles qui souffrent de troubles neurologiques comme le TDAH, sont affectées de manière disproportionnée par un manque de repos adéquat.

Mon parcours vers la compréhension de l'importance du repos a commencé avec mon propre diagnostic de TDAH. Malgré de longues heures de travail, j'ai réalisé que j'accomplissais très peu de choses. Curieux, j'ai suivi mes heures de travail et j'ai découvert que je passais moins de dix heures par semaine à des activités productives.

La question se posait : pourquoi ressentais-je un tel épuisement avec si peu de travail ? J'ai réalisé que ce que je percevais comme du repos n'était pas véritablement régénérant. Mon esprit était constamment occupé par des tâches que je me sentais obligé d'aborder, ce qui entraînait de la fatigue et de l'épuisement mental.

Facteurs contribuant aux difficultés de repos pour les personnes atteintes de TDAH

Plusieurs facteurs peuvent expliquer pourquoi les personnes atteintes de TDAH sont souvent confrontées à des difficultés pour se reposer efficacement.

• Le repos comme un privilège : notre société décrit souvent le repos comme une récompense obtenue par un travail acharné plutôt qu'un besoin biologique fondamental. Cette notion, combinée à des sentiments personnels de paresse ou de manque de discipline, peut créer des conflits internes et empêcher le repos véritable.

• Préoccupation mentale : même en essayant de se reposer, les personnes atteintes de TDAH peuvent se livrer à l'autocritique pour ne pas s'engager dans des activités productives. Cette activité mentale consomme de l'énergie cérébrale, réduisant ainsi les ressources disponibles pour le rajeunissement.

• Bruit cérébral : les recherches suggèrent que les personnes atteintes de TDAH subissent un bruit cérébral accru par rapport aux personnes neurotypiques. Ce discours de fond constant peut mener à des pensées accélérées et à des difficultés à éliminer les distractions, contribuant ainsi à la fatigue.

Approches pour comprendre et pratiquer le repos avec le TDAH

Si les conseils généraux de relaxation n'ont pas été efficaces pour vous, envisagez d'explorer des approches alternatives de repos adaptées aux défis uniques auxquels sont confrontées les personnes atteintes de TDAH.

• Activités de repos personnalisées : le repos ne doit pas se conformer aux attentes de la société. Il peut englober toute activité relaxante et régénérante pour vous, qu'il s'agisse de faire de l'exercice, de faire des tâches ménagères ou de poursuivre des activités créatives.

• Flexibilité dans le timing : au lieu de pauses rigides et brèves tout au long de la journée, envisagez de longues périodes de repos, comme prendre un jour de congé après une période de travail intense. Cette approche peut être plus efficace pour les personnes atteintes de TDAH.

• Permission de se reposer : accordez-vous la permission de vous reposer lorsque vous en avez besoin, que vous pensiez ou non l'avoir « mérité ». Comprenez que l'épuisement et la paralysie sont des signes que votre cerveau a besoin de repos, ce qui vous permet de donner la priorité aux soins personnels.

Le repos comme aspect fondamental des soins personnels

Le repos est un élément essentiel des soins personnels. Il joue un rôle vital dans le bien-être mental et physique, permettant au corps et à l'esprit de se ressourcer et de se revitaliser. En comprenant les facteurs spécifiques qui entravent un repos efficace pour les personnes atteintes de TDAH, nous pouvons développer des stratégies qui favorisent une relaxation et un rajeunissement véritables.