J'ai essayé l'application Worry Watch en 2023 : voici mon avis

En tant que psychologue praticien, je suis familier des défis de l'anxiété et j'intègre souvent des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans ma pratique. Lorsque j'ai entendu parler de Worry Watch, une application de gestion de l'anxiété basée sur la TCC, j'ai été intrigué. Voici une revue détaillée de mon expérience d'utilisation de l'application pendant un mois :

Impressions initiales

Worry Watch est conçue comme un journal guidé avec un journal, des techniques d'adaptation, des méditations et des affirmations. Bien que les fonctionnalités soient complètes, j'ai trouvé préoccupant qu'aucun des développeurs de l'application n'ait d'expertise en santé mentale. Cela soulevait des questions sur l'exactitude et l'efficacité du contenu de l'application.

Coût

Worry Watch propose des versions gratuites et payantes. La version gratuite est limitée, n'autorisant qu'une seule entrée de journal par jour. Pour accéder à toutes les fonctionnalités, les utilisateurs doivent acheter un abonnement d'un an pour 11,99 $. Comparé à des applications similaires, c'est relativement abordable.

Politique de confidentialité

La politique de confidentialité de Worry Watch assure aux utilisateurs que l'application ne collecte ni n'utilise leurs données. Il indique que les développeurs n'ont pas accès aux mots de passe des utilisateurs ou aux informations saisies dans l'application. De plus, les utilisateurs peuvent supprimer toutes les données saisies à tout moment. Cet engagement envers la confidentialité des utilisateurs est louable.

Utiliser Worry Watch

La fonction de journal guidé permet aux utilisateurs d'enregistrer leurs pensées, leurs sentiments et leurs inquiétudes. Pour chaque entrée, les utilisateurs peuvent indiquer leur niveau d'anxiété et ajouter une raison ou un déclencheur. L'application invite ensuite les utilisateurs à réfléchir sur leurs entrées et à identifier les distorsions cognitives ou les biais qui peuvent contribuer à leur anxiété. Cela aide les utilisateurs à prendre davantage conscience de leurs schémas de pensée et de leur impact sur leur état émotionnel.

Worry Watch propose également diverses techniques d'adaptation, notamment des exercices de respiration, des techniques d'ancrage et des méditations guidées. Ces exercices visent à calmer l'esprit et le corps et à réduire les symptômes d'anxiété.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Utilise des stratégies TCC fondées sur des preuves pour réduire l'anxiété
• Offre une gamme de compétences et d'outils d'adaptation
• Version payante abordable
• Respecte la confidentialité des utilisateurs

Les inconvénients :

• La version gratuite est assez limitée
• Aucun expert en santé mentale n'est impliqué dans le développement
• Manque de recherches spécifiques sur l'efficacité de Worry Watch
• Voix robotique dans la section sur les compétences d'adaptation

Réflexions finales

Worry Watch intègre des techniques TCC fondées sur des preuves et fournit diverses compétences d'adaptation basées sur la pleine conscience. Cependant, l'absence d'expertise en santé mentale dans son développement soulève des inquiétudes.

Bien que j'aie trouvé l'application utile pour surveiller les pensées et pratiquer des techniques d'adaptation, je recommande aux utilisateurs de consulter des prestataires de soins de santé mentale qualifiés pour superviser leur utilisation de l'application et s'assurer qu'elle correspond à leurs besoins et objectifs de traitement individuels.

Dans l'ensemble, Worry Watch peut être un outil utile pour gérer l'anxiété en utilisant les stratégies TCC. Cependant, il est essentiel de l'utiliser avec prudence et en conjonction avec des conseils professionnels pour garantir son efficacité et sa sécurité.

Points supplémentaires :

• Des recommandations plus personnalisées pourraient améliorer la fonctionnalité de l'application.
• L'interface utilisateur est conviviale et bien conçue.
• Une plus grande variété et des options de personnalisation pour les compétences d'adaptation et les méditations seraient bénéfiques.