Solution du vendredi : Gérer les pensées négatives

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Le podcast Verywell Mind

Points principaux

• Notre cerveau est programmé pour nous avertir des dangers potentiels et nous empêcher de commettre des erreurs. Cela peut être utile, mais cela peut aussi mener à des pensées négatives.
• Les pensées négatives peuvent être autocritiques, négatives ou même irrationnelles. Elles peuvent nous faire sentir anxieux, déprimés ou stressés.
• Nous n'avons pas besoin de croire tout ce que nous pensons. Nous pouvons choisir la manière dont nous réagissons à nos pensées.

Comment réagir aux pensées négatives

• N'essayez pas de combattre ou de supprimer vos pensées. Cela les aggravera probablement. Au lieu de cela, reconnaissez-les et laissez-les aller.
• Remettez vos pensées en question. Demandez-vous s'il existe des preuves à l'appui de vos pensées. Êtes-vous vraiment aussi mauvais que vous le pensez ? Allez-vous vraiment échouer ?
• Envisagez de parler à un thérapeute. Si vous luttez pour gérer vos pensées négatives par vous-même, un thérapeute peut vous aider à identifier la source de vos pensées et à développer des mécanismes d'adaptation.

Note de l'éditeur

Veuillez noter que cette transcription n'est pas soumise à notre processus éditorial standard et peut contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Nous vous remercions de votre compréhension.

Soumettez vos commentaires : Pour les demandes des médias ou de prise de parole en public, veuillez contacter Amy Morin, LCSW ici.