Du Vendredi Correction : 10 Façons de Dire Non et de S'y Tenir

Dans cet épisode du Podcast The Verywell Mind, Amy Morin, LCSW, partage la « Correction du Vendredi » — un court épisode mettant en vedette un conseil ou un exercice rapide et exploitable pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation spécifique de santé mentale.

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Correction du vendredi : Épisode 214

Dire « non » est un outil puissant qui peut vous aider à fixer des limites saines, à gérer votre temps et à réduire le stress. Mais pour de nombreuses personnes, dire « non » est plus facile à dire qu'à faire.

Si vous êtes un faiseur de plaisir ou si vous craignez de manquer quelque chose (FOMO), dire « non » peut être particulièrement difficile. Vous pouvez craindre de blesser les sentiments de quelqu'un, de paraître impoli ou de manquer une opportunité précieuse.

10 Phrases pour Vous Aider à Dire Non :

1. « Je suis flatté, mais je dois refuser. »
2. « Je suis vraiment désolé, mais j'ai un engagement préalable. »
3. « J'adorerais, mais je suis trop sollicité en ce moment. »
4. « Cela semble génial, mais cela ne correspond pas à mes objectifs en ce moment. »
5. « J'apprécie l'offre, mais j'ai besoin de temps pour y réfléchir. »
6. « Non, merci. C'est bon. »
7. « Je passe. Merci. »
8. « Je ne suis pas à l'aise avec ça. »
9. « Cela ne m'intéresse pas. »
10. « S'il vous plaît, ne me le demandez plus. »

Stratégies pour Respecter Votre Réponse :

• Soyez affirmé.
• Ne vous excusez pas.
• Proposez une alternative.
• Établissez des limites.
• Entraînez-vous à dire « non ».
• Prenez soin de vous.

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Note de l'éditeur : Veuillez noter que cette transcription ne passe pas par notre processus éditorial standard et peut contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Merci. Pour les demandes des médias ou de prise de parole en public, contactez Amy ici.

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