Gérer la fatigue causée par les antidépresseurs

La fatigue est un effet secondaire courant des médicaments antidépresseurs. Cela peut être un symptôme frustrant et débilitant, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour la gérer.

Stratégies pour gérer la fatigue causée par les antidépresseurs

• Parlez-en à votre médecin. Votre médecin pourra peut-être ajuster votre dosage ou vous faire passer à un autre médicament moins susceptible de provoquer de la fatigue.

• Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut vous aider à améliorer votre niveau d'énergie et votre humeur.

• Dormez suffisamment. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit.

• Évitez la caféine et l'alcool. Ces substances peuvent aggraver la fatigue.

• Adoptez un régime alimentaire sain. Une alimentation saine vous aidera à vous sentir mieux dans l'ensemble et peut également contribuer à réduire la fatigue.

• Faites des pauses. Si vous vous sentez fatigué, faites une pause dans vos activités et reposez-vous.

• Déléguez des tâches. Si vous avez trop de choses à faire, n'ayez pas peur de déléguer des tâches à d'autres personnes.

• Rejoignez un groupe de soutien. Parler à d'autres personnes qui vivent la même chose peut être un moyen utile de faire face à la fatigue.

• Soyez patient. Il faudra peut-être un certain temps à votre corps pour s'adapter au médicament et pour que la fatigue disparaisse.

Conseils supplémentaires pour gérer la fatigue

• Utilisez une lampe de luminothérapie. La luminothérapie peut aider à améliorer l'humeur et les niveaux d'énergie.

• Prenez un supplément de vitamine D. Une carence en vitamine D peut contribuer à la fatigue.

• Essayez des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation, telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde, peuvent aider à réduire le stress et à améliorer le sommeil.

• Faites-vous masser. Un massage peut aider à détendre votre corps et votre esprit et à améliorer votre niveau d'énergie.

• Envisagez l'acupuncture. L'acupuncture peut aider à soulager la fatigue.

• Parlez à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à développer des mécanismes d'adaptation pour faire face à la fatigue.

Quand consulter un médecin

Consultez votre médecin si :

• Votre fatigue est sévère ou ne s'améliore pas après quelques semaines.

• Vous avez d'autres effets secondaires de votre médicament, tels que des nausées, des vomissements ou de la diarrhée.

• Vous avez des difficultés à fonctionner dans votre vie quotidienne en raison de la fatigue.