Manger sainement pour réduire le stress

Planifier et préparer des repas sains peut vous aider à contrôler votre poids, à réduire le stress et à améliorer votre santé globale.

Conseils pour une alimentation saine

1. Faites vos courses hebdomadaires : Prévoyez vos repas et faites vos courses en conséquence.
2. Prévoyez des repas simples : Privilégiez des repas équilibrés contenant des protéines, des fruits, des légumes, peu de graisses et de glucides.
3. Cuisine à l'avance : Gagnez du temps en préparant de plus grandes portions et en réchauffant les restes tout au long de la semaine.

Utilisation d'une mijoteuse ou d'un autocuiseur

1. Mijoteuses : Mélangez les ingrédients le matin et vous aurez un repas prêt à votre retour à la maison.
2. Autocuiseurs : Préparez des plats rapidement et facilement grâce à divers réglages.

Autres conseils pour manger sainement à la maison

• Dressez la table la veille.
• Impliquez votre famille dans la préparation des repas pour réduire le nettoyage.
• Utilisez des assiettes et des couverts jetables pour minimiser le nettoyage.

Avantages d'une alimentation saine

• Réduction du stress : Cuisiner des repas sains peut être une activité apaisante et thérapeutique.
• Économies financières : Les repas faits maison sont généralement plus économiques.
• Amélioration de la santé : Une alimentation saine peut renforcer le système immunitaire, augmenter le niveau d'énergie et réduire le risque de maladies chroniques.