Demandez à un thérapeute : comment gérer une vie influencée par des choses négatives

Question :

Comment est-ce que je peux gérer les interactions avec des amis ou des membres de ma famille qui n'arrêtent pas d'influencer négativement ma vie ?

Réponse :

Pour gérer les interactions avec des personnes négatives, il faut associer : le soin de soi, la mise en place de limites et la communication. Voici une démarche complète :

1. Fixer des limites :

• Fixez des limites claires et strictes pour protéger votre bien-être émotionnel. Si quelqu'un influence trop négativement votre vie, envisagez de limiter le temps que vous passez ensemble et évitez de vous engager dans des discussions qui, en général, débouchent sur des résultats négatifs.

2. Rediriger la conversation :

• Quand quelqu'un se concentre sur des choses négatives, faites passer doucement la conversation sur des sujets plus positifs ou neutres. Demandez-lui s'il y a eu des moments positifs dans sa vie ou partagez vos propres expériences positives.

3. Quand c'est nécessaire, soyez autoritaire :

• Si quelqu'un influence constamment votre vie négativement, soyez autoritaire et dites-lui que ça vous gêne. Exprimez calmement et respectueusement vos sentiments et vos limites en mettant l'accent sur l'impact négatif que cette personne a sur vous.

4. Prenez soin de vous :

• Donnez la priorité aux activités de soin de soi qui favorisent votre bien-être et votre résilience. Faites de l'exercice, de la méditation, passez du temps dans la nature ou connectez-vous à vos proches pour maintenir un état d'esprit positif.

5. Cherchez du soutien auprès de personnes positives :

• Passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous encouragent et vous soutiennent. Avoir un réseau de soutien solide peut vous aider à faire face aux conséquences des interactions négatives.

6. Pensez à faire appel à un professionnel :

• Si des personnes négatives ont un impact important sur votre santé mentale, vous pouvez envisager de faire appel à un professionnel. Un thérapeute peut vous conseiller pour gérer les relations difficiles et développer des mécanismes d'adaptation.

Conseil bonus :

• Cultivez la gratitude pour vous concentrer sur les côtés positifs de votre vie et minimiser l'impact des interactions négatives. Exprimer votre gratitude peut aussi renforcer vos relations avec des personnes qui vous soutiennent.

N'oubliez pas qu'il est essentiel de donner la priorité à votre bien-être émotionnel et de vous entourer d'influences positives. Vous ne pouvez pas changer les autres, mais vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger de l'impact négatif sur votre vie.