Plonger dans les mécanismes psychologiques du regret : découvrir des approches thérapeutiques

Principales conclusions - Le regret est souvent alimenté par des perceptions irréalistes d'alternatives non choisies, créant un fossé perçu entre ce qui aurait pu être et ce qui a été réellement. - Une compréhension réaliste des alternatives abandonnées peut atténuer les sentiments de regret. - Des facteurs tels que le nombre de choix et l'incertitude peuvent influencer l'intensité du regret. - Les résultats ont des implications pour le développement d'interventions thérapeutiques afin de gérer le regret plus efficacement.

Perspectives de recherche Une étude publiée dans Psychological Science a exploré comment le regret est traité et les facteurs contribuant à son intensité. À travers quatre expériences, les chercheurs ont démontré que les gens ont tendance à surestimer le caractère souhaitable des alternatives non choisies, ce qui conduit à un regret intensifié. Cette tendance remet en question des recherches antérieures suggérant qu'informer les individus de résultats défavorables accroît le regret.

Les résultats indiquent que l'intensité du regret est influencée par des facteurs tels que le nombre de choix disponibles et le niveau d'incertitude associé aux résultats potentiels. Cependant, l'étude suggère que fournir aux individus une vision plus réaliste des alternatives abandonnées peut réduire les sentiments de regret.

Implications thérapeutiques La travailleuse sociale clinique agréée Iris Waichler souligne l'importance de ces résultats en remettant en question la notion selon laquelle la prise de conscience d'un résultat alternatif amplifie toujours le regret. Elle note que l'étude met l'accent sur la nécessité de lutter contre la tendance à surestimer les avantages des voies non choisies, réduisant ainsi le regret. Cependant, Waichler reconnaît les limites de l'étude, en particulier son échantillon de petite taille et son environnement contrôlé.

La psychothérapeute Taish Malone souligne le rôle de la pensée contrefactuelle dans le regret, qui implique d'imaginer des choix et des résultats alternatifs basés sur des hypothèses personnelles. Elle souligne que la pensée contrefactuelle ascendante, où les individus supposent que les choses auraient pu être meilleures, sous-tend le regret. Malone insiste également sur la corrélation entre le nombre d'options perçues ou réelles et l'intensité du regret.

Malone reconnaît en outre l'influence des traits de personnalité sur le regret, les individus présentant des niveaux plus élevés de névrosisme étant plus enclins à ressentir un regret plus fort. Elle suggère que les distorsions négatives, le doute de soi et le manque de confiance contribuent à un regret exagéré concernant les expériences abandonnées.

Les deux expertes soulignent l'importance des stratégies de régulation émotionnelle adaptative, de flexibilité cognitive et de changement de comportement pour gérer efficacement le regret. En développant ces compétences, les individus peuvent prendre des décisions en toute confiance et accepter les résultats plus facilement.

Les résultats de l'étude contribuent à une compréhension plus approfondie du fonctionnement du regret, permettant aux individus de prendre des mesures pour réduire son impact et aller de l'avant avec une plus grande résilience.