Comprendre les déclencheurs dans le trouble de la personnalité borderline

Déclencheurs : Aperçu

• Les déclencheurs sont des évènements ou des situations qui peuvent provoquer une augmentation soudaine et significative des symptômes du trouble de la personnalité borderline (TPB).
• Les déclencheurs peuvent être externes (événements extérieurs) ou internes (pensées ou souvenirs).
• Les déclencheurs courants comprennent la détresse interpersonnelle, la peur du rejet, le sentiment d'être mal aimé, le discours intérieur négatif et le sentiment de dépassement.

Identifier vos déclencheurs

• Tenez un journal pour documenter les situations ou les événements qui semblent déclencher des symptômes.
• Faites attention à vos pensées, vos sentiments et vos comportements avant, pendant et après les déclencheurs potentiels.
• Collaborez avec un thérapeute pour identifier les modèles et développer des stratégies pour faire face aux déclencheurs.

Gérer les déclencheurs

• Évitez les situations déclenchantes lorsque cela est possible.
• Si un déclencheur ne peut être évité, préparez-vous et ayez des mécanismes d'adaptation prêts.
• Développez un plan d'action pour gérer les déclencheurs, notamment en utilisant des techniques de relaxation, un discours intérieur positif et en demandant de l'aide.
• Approchez progressivement les déclencheurs de manière sûre et contrôlée, avec l'aide d'un thérapeute.

Demander une aide professionnelle

• Comprendre et gérer les déclencheurs du TPB est un aspect fondamental du contrôle des symptômes et de la promotion du bien-être général.
• Demander l'aide d'un professionnel joue un rôle crucial dans l'identification des déclencheurs et le développement de stratégies d'adaptation efficaces.

Avancer

• Les déclencheurs peuvent être gérés. Avec le bon soutien, les personnes atteintes de TPB peuvent apprendre à gérer leurs symptômes et à vivre une vie épanouissante.