Dévoiler et surmonter la peur de manger en public : comprendre et gérer l'anxiété sociale

Naviguer dans les rassemblements sociaux implique souvent de prendre part à des repas et des rafraîchissements, ce qui peut être une tâche intimidante pour les personnes qui luttent contre la peur de manger devant les autres. Cette appréhension, également connue sous le nom d'anxiété sociale, peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne, entravant les interactions sociales, les perspectives de carrière et même les ajustements à l'université.

Pour mieux comprendre cette peur, examinons les différents déclencheurs et les inquiétudes sous-jacentes qui lui sont associées :

Déclencheurs de l'anxiété sociale autour de la nourriture :

• Situations :
• L'anxiété peut se manifester dans toute situation impliquant de manger devant les autres, comme les pauses déjeuner au travail, les réunions d'amis ou les dîners officiels.

• Certaines personnes ressentent une anxiété accrue dans des contextes spécifiques, comme les restaurants haut de gamme ou les grandes fonctions sociales.

• Accompagnateurs :

• La peur peut être plus prononcée lorsqu'on dîne avec des figures d'autorité, des étrangers ou même des visages familiers, en fonction du niveau de confort social de l'individu.

• Atmosphère :

• Les environnements bondés et bruyants peuvent exacerber l'anxiété, tandis que les environnements plus intimes et détendus peuvent l'atténuer.

• Nourriture :

• La difficulté à consommer certains aliments peut contribuer à l'anxiété.
• Les aliments à manger avec les doigts sont généralement plus faciles à gérer, tandis que les aliments nécessitant des ustensiles ou des articles potentiellement salissants comme les salades et les soupes peuvent déclencher davantage d'anxiété.

Inquiétudes associées :

Les personnes souffrant d'anxiété sociale s'inquiètent souvent d'un éventail de scénarios embarrassants qui pourraient se produire pendant les repas dans des contextes sociaux, notamment :

• Faire des gestes maladroits, renverser de la nourriture ou des boissons, ou s'étouffer
• Attirer une attention indésirable en raison de ses habitudes alimentaires ou de ses manières
• Vomir ou avoir des problèmes digestifs en public
• Paraître peu attirant ou négligé en mangeant
• Rougir ou transpirer abondamment, surtout en mangeant des aliments épicés

Cause fondamentale de l'anxiété :

La cause sous-jacente de cette peur découle souvent de l'appréhension d'être jugé négativement par les autres. Les recherches indiquent une corrélation entre l'anxiété sociale et certains aspects des troubles alimentaires, suggérant une peur commune de l'évaluation négative. De plus, l'anxiété d'apparence sociale (la peur d'être évalué négativement pour son apparence physique) est souvent liée à la fois à l'anxiété sociale et aux troubles alimentaires.

Recherche d'aide et de traitement :

Si la peur de manger devant les autres affecte considérablement votre vie quotidienne, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé ou de la santé mentale pour évaluer la situation.

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou thérapie de groupe cognitivo-comportementale (TCCB) :
• Ces thérapies sont recommandées aux personnes dont l'anxiété est un symptôme d'un trouble d'anxiété sociale (TAS).

• La TCC consiste à identifier les pensées automatiques négatives et à les remplacer par des pensées rationnelles et logiques, tandis que la TCCB offre une plateforme pour une exposition réelle aux scénarios de consommation de nourriture et de boissons dans un cadre de groupe favorable.

• Plans de traitement individualisés :

• Pour ceux dont l'anxiété découle d'un trouble alimentaire ou d'une combinaison de troubles alimentaires et de TAS, un plan de traitement personnalisé est nécessaire.
• Des médicaments, tels que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), peuvent être envisagés pour le TAS généralisé ou lorsque les symptômes persistent malgré la thérapie.

Autoréflexion :

Réfléchir à la source de votre anxiété peut être bénéfique. Est-elle principalement motivée par des préoccupations concernant l'opinion des autres ou est-elle davantage centrée sur la nourriture elle-même ? Comprendre vos émotions et vos déclencheurs peut fournir des informations précieuses pour aller de l'avant.