Comprendre et gérer le stress des fêtes

Les fêtes approchent à grands pas, avec leur lot de congés, de publicités éclairs, de fêtes et d'activités interminables. Bien que cette période vise à susciter l'amour et la joie, elle peut également être un précurseur de stress pour beaucoup.

Selon un sondage réalisé sur ce site, plus de 80 % d'entre nous trouvent la période des fêtes « quelque peu » ou « très » stressante. Ce stress peut provenir de diverses sources, notamment :

• En faire trop : La période des fêtes est souvent très chargée en activités, à la fois agréables et obligatoires. Essayer de faire entrer trop de choses dans votre emploi du temps peut vous faire vous sentir dépassé et épuisé.
• Consommation excessive de nourriture, de boisson et de dépenses : La tentation de se livrer à une consommation excessive dans ces domaines peut entraîner de la culpabilité et des regrets. Cela peut également affecter négativement notre santé et nos finances.
• Ensemble prolongé : Passer de longues périodes avec sa famille et ses amis peut être stressant, surtout s'il existe des tensions ou des désaccords sous-jacents.
• Absence de convivialité : Pour les personnes célibataires, divorcées ou séparées de leur famille, la période des fêtes peut être une période de solitude.
• Trouble affectif saisonnier (SAD) : Ce type de dépression est déclenché par les jours plus courts et la diminution de la lumière du soleil des mois d'hiver. Cela peut entraîner des sentiments de tristesse, de fatigue et des difficultés de concentration.

Atténuer le stress des fêtes

La bonne nouvelle est que le stress des fêtes est prévisible. Contrairement à de nombreux autres types de stress négatif que nous rencontrons dans la vie, nous savons quand le stress des fêtes va commencer et se terminer. Cette connaissance préalable nous permet de prendre des mesures pour minimiser la quantité de stress que nous éprouvons et son impact négatif sur nos vies.

Voici quelques conseils pour minimiser le stress des fêtes :

• Priorisez judicieusement : Déterminez quelles traditions ont l'impact le plus positif et éliminez les autres.
• Adoptez des raccourcis : Trouvez des moyens de simplifier les activités qui ont de la valeur pour vous.
• Soyez attentif à votre alimentation pendant les fêtes : Planifiez à l'avance en étant conscient de vos déclencheurs, en ayant des options alimentaires saines à disposition et en pratiquant une alimentation consciente.
• Ajustez vos attentes en matière de convivialité : Fixez des limites au temps que vous passez avec votre famille et vos amis.
• Planifiez et programmez : Consignez vos plans pour évaluer leur faisabilité.
• Respirez profondément : Prenez quelques respirations profondes pour réduire votre niveau de stress.
• Prenez du temps pour vous : Prévoyez du temps pour vous détendre et vous ressourcer.

N'oubliez pas que les fêtes consistent à passer du temps de qualité avec ses proches, à s'amuser et à créer des souvenirs durables. Ne laissez pas le stress gâcher vos vacances. En suivant ces conseils, vous pouvez réduire votre niveau de stress et savourer pleinement les fêtes.

Un mot de Verywell

Les fêtes sont souvent un moment où nous nous concentrons sur les autres en envoyant des cartes, en achetant des cadeaux et en préparant des repas. Cependant, pendant les périodes de stress élevé, il devient encore plus essentiel de donner la priorité aux soins personnels. Si vous prévoyez que les fêtes seront stressantes, planifiez en conséquence, assurez-vous de prévoir du temps pour vous et prévoyez des moments pour des activités de soins personnels.