Dépenses impulsives avec le TDAH : reprendre le contrôle

Étape 1 : Reconnaître le problème :

• Reconnaissez que les dépenses constituent un problème et exprimez votre intention d'y remédier.
• Le développement de la conscience de soi vous permettra de rester concentré sur votre plan.

Étape 2 : Créez des listes de courses :

• Dressez une liste détaillée des articles véritablement nécessaires avant de faire vos courses.
• Respectez strictement la liste et évitez les ajouts spontanés.

Étape 3 : Utilisez la politique « paiement en espèces » :

• Optez pour le paiement en espèces lors de vos achats. Cela rend les dépenses plus tangibles.
• Vous ressentirez l'impact direct de chaque achat à mesure que votre argent diminue.

Étape 4 : Retardez vos achats :

• Lorsque vous faîtes des courses, quittez votre domicile sans votre carte de crédit et donnez-vous le temps de réfléchir.
• Demandez au vendeur de garder un article pendant un jour ou deux afin que vous puissiez réfléchir à son besoin réel.

Étape 5 : Gardez les achats intacts :

• Conservez les articles ou leur étiquette/sceau d'origine intacts pendant un jour ou deux après l'achat.
• Cela vous donne le temps de réévaluer l'achat et de le retourner si nécessaire.

Étape 6 : Minimisez les achats en ligne :

• Réduisez la tentation des centres commerciaux en faisant des achats en ligne. Cependant, ajoutez des articles à votre panier numérique et attendez avant de passer à la caisse.

Étape 7 : Discutez des achats importants :

• Lancez une discussion avec votre conjoint ou un ami de confiance avant de faire des achats importants.
• Leur contribution vous offrira une perspective sur le besoin réel de l'achat et sa cohérence avec les objectifs financiers.

Étape 8 : Évitez les achats sociaux :

• Évitez de faire des courses avec des amis/connaissances connus pour faire des achats impulsifs.
• Leur influence peut vous encourager à prendre des décisions similaires.

Étape 9 : Maîtrisez l'habitude de dire « non » :

• Remplacez la pensée « j'en ai besoin » par un examen pragmatique de vos besoins.
• Rappelez-vous l'impact financier négatif des dépenses impulsives et donnez la priorité au respect de votre budget.

Reprendre le contrôle de ses dépenses exige du dévouement et de la persévérance. En appliquant systématiquement ces stratégies, vous pouvez briser le cycle des dépenses impulsives et reconquérir votre bien-être financier.