Libérez-vous des schémas malsains

Bienvenue dans notre guide pour vous libérer des schémas malsains qui affectent votre bien-être mental. Cet article s'inspire de « Friday Fix », un épisode de podcast mettant en vedette Amy Morin, LCSW, du podcast Verywell Mind.

1. Comprendre les schémas malsains :

   • Commencez par réfléchir à vos réactions face aux émotions et situations inconfortables. Vous tournez-vous souvent vers des comportements malsains, comme faire défiler constamment votre téléphone ou contacter un ex toxique, pour faire face à la situation ?

2. Reconnaître les conséquences :

   • Réfléchissez à la manière dont ces habitudes affectent votre vie en général. Créent-elles de nouveaux problèmes ou intensifient-elles ceux qui existent déjà ? Il est essentiel de comprendre l'impact négatif de ces schémas.

3. Causes des schémas malsains :

   • Morin identifie plusieurs raisons pour lesquelles nous développons des schémas malsains, notamment :
     • Éviter les émotions difficiles
     • Rechercher une gratification instantanée
     • S'en tenir à des routines familières
     • Échapper aux tâches difficiles

4. Briser le cycle :

   • Morin décrit des étapes pratiques pour vous libérer des schémas malsains :
     1. Identifier avec précision le schéma malsain et ses déclencheurs.
     2. Remettre en question les pensées et les croyances sous-jacentes associées au schéma.
     3. Développer des alternatives plus saines pour remplacer les schémas malsains.
     4. Pratiquer l'autocompassion et la persévérance pendant que vous mettez en œuvre les changements.

5. Créer une vie épanouissante :

   • Se libérer des schémas malsains ouvre la voie à la création de la vie que nous désirons vraiment. Cela demande du dévouement et de faire face aux défis de front.

6. Ressources supplémentaires :

   • Écoutez l'épisode complet du podcast pour plus d'idées et de conseils d'Amy Morin.
   • Explorez d'autres épisodes du podcast Verywell Mind pour donner la priorité à votre santé mentale.

Il n'est jamais trop tard pour vous libérer des schémas malsains et cultiver une vie plus saine et plus épanouissante. N'oubliez pas que le changement est possible avec dévouement et persévérance.