Comment reprendre le contrôle

Dans le balado Verywell Mind, Amy Morin, LCSW, partage le « Friday Fix » — un épisode court proposant une astuce ou un exercice rapide et réalisable pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation précis de santé mentale.

Abonnez-vous maintenant : Balados Apple / Spotify / Balados Google

Friday Fix : Épisode 61

Il est impossible de se sentir fort mentalement lorsqu'on cède son pouvoir. Mais il est facile de se retrouver pris dans des pièges de pensée qui vous font vous sentir impuissant. Il existe plusieurs façons par lesquelles vous perdez votre pouvoir sans même réaliser ce que vous faites.

• Vous pouvez perdre beaucoup de temps à penser à quelqu'un que vous n'aimez pas. Cela signifie que vous lui donnez le pouvoir sur votre temps.

• Vous pouvez laisser quelqu'un vous traiter mal. Peut-être n'osez-vous pas vous exprimer parce que vous ne voulez pas passer pour grossier, mais ensuite vous blâmez l'autre personne de vous avoir gâché la journée. Cela signifie que vous lui donnez le pouvoir sur votre vie.

• Même garder une rancune peut donner du pouvoir à une personne sur vous. Peut-être perdez-vous des tonnes d'énergie mentale et émotionnelle à rester en colère contre quelqu'un qui vous a blessé.

Garder cette rancune n'affecte que vous, pas elle. Et finalement, vous donnez à cette personne plus de pouvoir sur vous.

Pour conserver votre pouvoir personnel, vous devez :

• Assumer la responsabilité de la façon dont vous pensez, vous vous sentez et vous agissez.

• Soyez proactif dans le temps et l'énergie que vous consacrez aux personnes et aux activités de votre vie.

Dans l'épisode d'aujourd'hui du balado Verywell Mind, je partagerai un exercice simple, mais puissant, qui peut vous aider à reprendre le contrôle pour vous sentir plus en contrôle.

C'est un exercice que j'utilise souvent dans mon cabinet de psychothérapie. Et même s'il peut sembler un peu effrayant au début, il peut également vous ouvrir la porte vers des possibilités que vous auriez crues impossibles.