Parler à vos amis de votre dépression

Parler de votre diagnostic de dépression à vos proches est une étape importante, mais cela peut être difficile à faire. Voici un guide pour vous aider à parler de votre dépression à vos amis :

Comprendre pourquoi il est difficile de parler de dépression

• Stigmate : Peur d'être jugé, critiqué ou rejeté en raison des idées fausses de la société sur les maladies mentales.

• Retrait social : La dépression entraîne souvent un retrait social, ce qui rend plus difficile de tendre la main aux autres.

• Honte : Se sentir honteux ou embarrassé par ses sentiments. N'oubliez pas que la dépression n'est pas un échec et que vos proches veulent vous soutenir.

Les avantages de parler de dépression

• Soutien émotionnel : Parler à quelqu'un de compréhensif peut réduire le stress et améliorer l'humeur.

• Filet de sécurité : Informer les autres permet de mettre en place un système de soutien au cas où votre dépression s'aggrave ou si vous avez besoin d'aide.

• Soutien social : Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent pour vous aider à contrer les sentiments d'isolement et de solitude.

Ce qu'il faut prendre en compte avant de révéler votre dépression

• Manque de compréhension : Tout le monde ne comprend pas nécessairement la dépression, alors soyez sélectif quant aux personnes à qui vous en parlez.

• Connaître son public : Choisissez des personnes qui vous soutiennent et qui peuvent vous offrir un soutien émotionnel.

• Décidez de ce que vous voulez partager : Partagez autant ou aussi peu que vous le souhaitez. Vous n'êtes pas obligé de tout partager.

• Vos sentiments à propos de la dépression : Prenez en compte vos perceptions et vos attentes concernant la dépression avant d'en parler aux autres.

Divulguer votre dépression

• Choisissez le bon moment et le bon endroit : Choisissez un jour approprié et un environnement décontracté pour la conversation.

• Décidez de ce que vous voulez partager : Divulguez autant ou aussi peu que vous le souhaitez. Il est acceptable de dire que vous n'êtes pas prêt à discuter de certains aspects.

• Préparez la conversation : Répétez ou écrivez ce que vous voulez dire pour vous assurer de couvrir les points importants.

• Laissez-les vous aider : Faites savoir à votre ami ou à un membre de votre famille comment il peut vous soutenir. Ils peuvent vous offrir de la compagnie, vous accompagner à des séances de thérapie ou vous tenir responsable de vos actes.

• Sachez comment réagir : Soyez préparé à leur réaction et rappelez-vous qu'elle n'est pas un reflet de vous. Évitez les débats sur la dépression et fixez des limites si nécessaire.

Rappelez-vous

• Parler de dépression, c'est bien : Il est important de normaliser les conversations sur la santé mentale.

• Vous n'êtes pas seul : Vous n'êtes pas obligé de vivre cela seul. Demandez le soutien de ceux qui vous comprennent et qui se soucient de vous.

• Vous n'êtes pas obligé de partager : Vous n'êtes pas obligé de dire à qui que ce soit que vous êtes déprimé si vous ne le voulez pas, surtout si vous ne vous sentez pas en sécurité ou soutenu.

Parler de votre dépression à vos amis peut être bénéfique et réparateur. C'est une étape courageuse vers la guérison et cela montre qu'il est normal de parler de santé mentale.