Comment se libérer d’une addiction

Si vous souffrez d’addiction et que vous voulez arrêter, voici quelques informations que vous devriez connaitre sur le processus.

Pourquoi est-il si difficile d’arrêter ?

L’addiction affecte le cortex frontal du cerveau, qui est responsable du contrôle des impulsions et du jugement. Le système de récompense du cerveau est également affecté, ce qui fait que le souvenir des récompenses précédentes déclenche des envies de consommer la substance ou d’avoir le comportement addictif, même lorsque vous savez que c’est mauvais pour vous.

Ces changements dans votre cerveau peuvent rendre l’arrêt difficile, mais il est important de se rappeler que les addictions sont traitables. Avec le bon traitement, vous pouvez vous en remettre.

Comprendre la tolérance et le sevrage

La tolérance et le sevrage sont des facteurs importants qui contribuent à l’addiction. Si les gens ne développaient pas de tolérance ou ne souffraient pas de sevrage, ils trouveraient probablement beaucoup plus facile d’arrêter.

La tolérance est à la fois un processus physique et psychologique. Plus un comportement est répété, moins vous y êtes sensible et plus vous en avez besoin pour obtenir le même effet. Les drogues, telles que l’alcool et les opiacés, agissent sur des parties spécifiques du cerveau, créant une tolérance physique.

Les comportements, tels que le sexe et le jeu, produisent des sentiments d’excitation qui deviennent moins intenses au fil du temps. Au fur et à mesure que la tolérance se développe, vous pouvez vouloir ou avoir besoin de consommer plus de drogue ou d’avoir davantage ce comportement pour obtenir le même effet.

Lorsque vous êtes accro à une substance ou à un comportement, vous pouvez présenter des symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez. Ces symptômes sont temporairement soulagés lorsque vous recommencez à consommer la substance ou à avoir le comportement. Mais ils finiront par disparaître après que vous ayez arrêté.

Symptômes physiques

Les symptômes physiques courants de sevrage comprennent :

• Changements d’appétit
• Malaise
• Douleurs musculaires
• Nausées
• Tremblements
• Troubles digestifs

Le sevrage physique de l’alcool et des drogues disparaît souvent en quelques jours. Cependant, il peut être désagréable et dangereux. Si vous décidez d’arrêter, il est préférable de bénéficier du soutien d’un professionnel de santé. Il existe également des médicaments qui peuvent vous aider à vivre l’expérience du sevrage physique.

Symptômes psychologiques

Les symptômes psychologiques de sevrage peuvent comprendre :

• Anxiété
• Envies
• Dépression
• Irritabilité
• Changements d’humeur
• Troubles du sommeil

Ces symptômes peuvent durer plus longtemps que les symptômes physiques. Assurez-vous de discuter de tout symptôme mental et émotionnel avec votre médecin.

Défis à relever pour arrêter

Même après s’être engagé à arrêter et avoir traversé la phase de sevrage, des défis peuvent rendre difficile le fait de « rester sur le wagon ».

• Les envies : Les envies sont un défi courant. Elles peuvent être déclenchées par des éléments tels que le stress, l’ennui ou le fait d’être entouré de personnes ou de se trouver dans des endroits qui vous rappellent votre dépendance.
• Les déclencheurs : Les déclencheurs sont des choses qui peuvent vous donner envie de consommer à nouveau votre substance ou d’avoir à nouveau votre comportement addictif. Certains déclencheurs courants comprennent le stress, l’anxiété, la dépression, l’ennui et le fait d’être entouré de personnes ou de se trouver dans des endroits qui vous rappellent votre dépendance.
• Les rechutes : Les rechutes sont une partie courante du processus de rétablissement. Il est important d’être préparé aux revers et d’avoir un plan pour les gérer.

Comment se débarrasser d’une addiction ?

Vous pouvez faire de nombreuses choses pour vous débarrasser d’une addiction, notamment :

• Prenez la décision d’arrêter : La première étape consiste à prendre la décision d’arrêter. Cela peut être difficile, mais c’est l’étape la plus importante.
• Parlez de votre décision à vos amis et à votre famille : Parler à vos amis et à votre famille de votre décision d’arrêter peut vous apporter soutien et encouragement.
• Trouvez un groupe de soutien : Il existe de nombreux groupes de soutien disponibles pour les personnes qui luttent contre une addiction. Ces groupes peuvent vous fournir un réseau de personnes qui comprennent ce que vous traversez.
• Obtenez une aide professionnelle : Si vous avez du mal à arrêter par vous-même, vous pouvez envisager d’obtenir une aide professionnelle. Un thérapeute peut vous aider à comprendre votre addiction et à développer des stratégies pour la surmonter.

Ressources supplémentaires

• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline : 1 800 662-4357
• National Helpline Database : https://www.mentalhealth.gov/get-help/national-helpline-database