Comment les routines peuvent améliorer vos relations

Les relations intimes développent souvent une routine à mesure que le frisson initial des rendez-vous s'estompe et que les emplois du temps s'alignent. Alors que certains peuvent percevoir les routines comme ennuyeuses ou monotones, Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue clinicienne et experte en relations, affirme qu'elles apportent stabilité, structure, cohérence et fondement.

Avoir une routine cohérente donne un sentiment d'anticipation et facilite un temps de qualité significatif ensemble. Les routines favorisent un sentiment de stabilité et de familiarité, essentiel au maintien de relations engagées à long terme. De plus, ajuster la routine pour tenir compte des préférences des deux partenaires peut renforcer leur lien et améliorer leur relation.

Avantages des routines dans les relations

Les routines offrent de multiples avantages pour les relations :

1. Stabilité et familiarité : Les routines apportent confort et familiarité, essentiels pour établir la stabilité dans les relations à long terme.

2. Lien plus fort : Ajuster les routines pour répondre aux préférences des deux partenaires peut renforcer leur lien et améliorer leur relation.

3. Temps de qualité significatif : Les routines permettent aux couples de passer du temps de qualité ensemble tout en s'adonnant à des activités agréables pour les deux partenaires, rendant le temps passé ensemble plus significatif.

4. Démonstration d'engagement : La planification de routines signifie un engagement conscient envers la relation et le partenaire.

5. Augmentation de l'intimité émotionnelle : Partager des expériences et des activités crée un sentiment de complicité et conduit à une plus grande intimité.

6. Renforcement de la confiance : Les routines aident à établir la cohérence et la fiabilité dans la relation, conduisant à une plus grande confiance dans le partenaire et la relation.

7. Réduction du stress et des conflits : Une routine stable peut éliminer le stress et les conflits causés par l'imprévisibilité et les attentes non satisfaites.

Routines pour améliorer le temps de qualité

Tenez compte des éléments de routine suivants pour améliorer le temps de qualité avec votre partenaire :

1. Promenade matinale ensemble : Les promenades matinales favorisent l'activité physique, offrent une exposition à la nature et augmentent le temps de qualité passé ensemble.

2. Dîner régulier ensemble : Dîner ensemble quotidiennement peut être un rituel fondamental qui favorise la connexion. Vous pouvez cuisiner ensemble ou vous répartir les tâches de cuisine et de nettoyage.

3. Brossage des dents mutuel : Même les petites routines comme se brosser les dents ensemble peuvent créer des liens et une connexion.

4. Regarder la télévision ensemble : Trouvez des films ou des émissions agréables pour les deux partenaires pour vous détendre ensemble et choisissez le matériau à tour de rôle.

5. Soirées de rendez-vous hebdomadaires planifiées : Faites l'effort de vous habiller pour les soirées de rendez-vous pour maintenir l'étincelle et démontrer la valeur que vous accordez à la relation.

6. Explorer de nouvelles expériences : Essayez de nouvelles activités, de nouveaux aliments ou de nouveaux restaurants ensemble pour créer des expériences mémorables et des opportunités de vulnérabilité et d'apprentissage.

7. Voyager ensemble : Visez un ou deux voyages ensemble chaque année pour explorer de nouvelles destinations et renforcer votre lien.

Routines pour une meilleure communication

Pour améliorer la communication avec votre partenaire, envisagez ces routines :

1. Partage des plans quotidiens : Informez votre partenaire de vos projets, de vos préoccupations et de votre enthousiasme pour la journée afin de favoriser l'intimité et la proximité.

2. Envoyez des SMS ou des messages pendant la journée : Envoyez des SMS ou des messages pour faire savoir à votre partenaire que vous pensez à lui, créant ainsi un sentiment de connexion malgré la distance.

3. Rattraper le jour : Chaque soir, consacrez du temps pour partager les événements de la journée, les sentiments, les apprentissages et les luttes, en vous apportant mutuellement soutien et encouragements.

4. Dire « Bonjour » et « Bonne nuit » : Même si vous ne vivez pas ensemble ou si vous avez des horaires différents, commencer et terminer la journée en vous souhaitant bonjour et bonne nuit peut favoriser un sentiment de connexion.

Routines pour augmenter l'intimité

Pour créer une plus grande intimité avec votre partenaire, envisagez ces routines :

1. Étreinte matinale : Au lieu de tendre la main vers votre téléphone, faites un câlin ou regardez-vous dans les yeux pendant quelques minutes pour vous sentir connecté.

2. Baiser du soir : Même sans activité sexuelle régulière, un baiser du soir peut favoriser l'intimité et la proximité.

3. Se blottir en regardant la télévision : Se blottir pendant le temps de télévision peut rendre l'expérience plus intime.

4. Chaude étreinte de bienvenue à la maison : Montrez à votre partenaire que vous lui avez manqué pendant la journée avec une chaude étreinte.

5. Se tenir la main en public : Se tenir la main en public démontre votre relation et votre affection l'un pour l'autre.

6. Cadence régulière pour le sexe : Définissez et communiquez vos préférences sexuelles et prévoyez des relations sexuelles qui conviennent aux deux partenaires.

Inconvénients potentiels d'une routine excessive

Bien que les routines puissent être bénéfiques, les routines excessives peuvent également avoir des conséquences négatives, notamment :

• Monotonie et ennui : Le manque de spontanéité et de surprises peut entraîner une monotonie et un ennui dans la relation.

• Stagnation et sentiment de blocage : Une routine excessive peut créer un sentiment de stagnation et de blocage sans nouvelles expériences.

• Dépendance excessive : Une dépendance excessive envers le partenaire et la routine peut conduire à une perte d'individualité et d'indépendance.

• Mauvaise connexion : Une communication axée sur la routine peut entraîner une mauvaise connexion et une distance émotionnelle.

• Rigidité : Une routine excessive peut conduire à une rigidité et une résistance aux changements, ayant un impact négatif sur la relation.

Lutter contre l'ennui dans les routines

Si vous vous ennuyez avec la routine de votre relation, envisagez les étapes suivantes :

1. Reconnaître et communiquer : Exprimez vos sentiments d'ennui et de monotonie à votre partenaire et discutez de la façon dont cela affecte la relation.

2. Revisiter et ajuster : Évaluez votre routine actuelle et identifiez les domaines dans lesquels vous pouvez introduire de la variété, de la spontanéité et de nouvelles expériences.

3. Activités individuelles : Encouragez-vous mutuellement à poursuivre des intérêts individuels, des passe-temps et des interactions sociales pour maintenir un sentiment d'indépendance et d'épanouissement personnel.

4. Escapades romantiques : Des voyages ou des vacances occasionnels peuvent rompre avec la routine et créer des expériences mémorables.

5. Explorer de nouvelles activités : Essayez différentes activités, passe-temps ou aventures ensemble pour ajouter de l'excitation et de la nouveauté à votre relation.