Comment guérir d'un traumatisme : 10 stratégies qui peuvent vous aider

Si vous avez récemment vécu un événement traumatisant, vous craignez peut-être de vous sentir mal éternellement. Certes, cela peut prendre un certain temps pour se sentir à nouveau pleinement heureux et en bonne santé, mais vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour vous aider à aller de l'avant. Sachez que vous irez effectivement mieux et que vous avez le pouvoir de faire de votre parcours de guérison un succès.

Comprendre le traumatisme

• Le traumatisme est la résultante d'un événement négatif qui entraîne une blessure émotionnelle ou mentale.
• Il peut mener au syndrome de stress post-traumatique (TSPT).
• Il peut être causé par le décès d'un proche, la maltraitance, des accidents, des relations difficiles et des catastrophes naturelles.
• Le traumatisme n'est pas simplement l'événement lui-même, mais plutôt la réaction de votre corps et de votre esprit à celui-ci.

10 stratégies pour guérir d'un traumatisme

1. Acceptez le soutien :

• Soyez disposé à recevoir de l'aide de vos proches, de groupes de soutien, de thérapeutes ou d'amis.

2. Trouvez le soutien adéquat :

• Envisagez une thérapie ou des groupes de soutien axés sur la guérison des traumatismes.

3. Établissez des liens avec les autres :

• Établissez des relations, même si vous ne parlez pas de votre traumatisme.

4. Pratiquez une activité physique :

• L'exercice physique aide à réduire les symptômes du TSPT et libère des endorphines.

5. Prenez en compte vos émotions :

• Tenez un journal ou prenez le temps de reconnaître et d'accepter vos émotions.

6. Prenez soin de vous :

• Adonnez-vous à des activités qui vous font sentir aimé et soutenu.

7. Évitez les substances récréatives :

• La consommation de substances peut entraver votre processus de guérison.

8. Prenez des pauses :

• Soyez doux avec vous-même et accordez-vous du repos et du temps pour récupérer.

9. Pratiquez la pleine conscience ou la méditation :

• La pleine conscience et la méditation peuvent aider à soulager le stress et à promouvoir la relaxation.

10. Faites preuve de créativité :

• Soyez créatif à travers la musique, l'écriture, l'art ou d'autres activités qui vous procurent de la joie.

Conseil supplémentaire :

• Guérir d'un traumatisme peut être accablant, mais en utilisant ces stratégies, vous pouvez vous sentir mieux.