Comment gérer le stress lié à l’organisation d’un mariage

Se marier est un évènement exaltant, mais cela peut aussi être incroyablement stressant. L'organisation d'un mariage demande beaucoup de temps, d'énergie et d'argent. De plus, rien que le nombre de décisions à prendre peut être accablant.

Cet article explore certaines des causes courantes du stress lié à l’organisation d’un mariage, les symptômes que vous pourriez éprouver et quelques stratégies d'adaptation qui pourraient être utiles.

Causes du stress lié à l’organisation d’un mariage

Voici quelques-uns des aspects de l'organisation d'un mariage qui peuvent être stressants :

• Créer la liste des invités : décider qui inviter, et plus important encore, qui ne pas inviter, peut s'avérer difficile. En fonction de votre budget et du lieu de réception, vous pourriez ne pas être en mesure d'accueillir tout le monde comme vous le souhaiteriez, ce qui peut être douloureux.

• Trouver le lieu de réception : trouver le lieu de réception idéal qui peut répondre à toutes vos exigences et qui est disponible à la date choisie peut s'avérer délicat.

• Envoyer les invitations de mariage : une fois que vous avez décidé qui inviter, vous devez leur envoyer vos invitations de mariage en temps voulu, ce qui peut être stressant.

• Coordonner avec les prestataires : du gâteau aux fleurs, en passant par les organisateurs et les photographes, l'organisation d'un mariage implique de travailler avec de nombreux prestataires différents. Pour commencer, vous devez trouver ceux avec lesquels vous voulez travailler et qui correspondent à votre budget. Ensuite, communiquer ce que vous voulez, coordonner avec toutes les différentes entreprises et leur confier la réalisation de votre vision peut générer du stress supplémentaire.

• Faire le suivi des réponses : alors que certaines personnes répondent rapidement, vous pourriez devoir faire des rappels à répétition afin d'obtenir un décompte final et de créer un plan de table.

• Gérer le budget : les mariages sont des affaires coûteuses et vous pourriez découvrir que certaines choses auxquelles vous teniez beaucoup dépassent votre budget, ce qui peut être décevant.

• Créer votre look : une partie du processus de planification du mariage consiste également à créer votre look, ce qui peut être à la fois amusant et stressant. L'idée d'être le centre d'attention et la pression d'être parfait peuvent être accablantes. De vos vêtements et chaussures à vos accessoires et à votre coiffure, il y a beaucoup de décisions à prendre.

• Se mettre en forme : savoir que tous les regards seront tournés vers vous peut vous rendre gêné et vous donner envie d'être dans votre meilleure forme pour le jour de votre mariage. Toutefois, suivre des régimes malsains et d'autres tendances virales en matière de soins de la peau et des cheveux peut être risqué. Les régimes accélérés ne sont pas sûrs et peuvent entraîner des effets à long terme sur la santé.

• Décider du plan de table : essayer de déterminer qui placer à quelle table peut être angoissant et les ajouts et annulations de dernière minute ne font qu'empirer les choses.

• Désigner les membres du cortège : sélectionner les personnes d'honneur, les assistants et les autres membres du cortège est censé être amusant ; cependant, cela peut être difficile si les gens sont blessés au cours du processus.

• Envoyer vos cartes de remerciement : même après la fin du mariage, le travail n'est pas terminé. Vous devez toujours envoyer vos cartes de remerciement à vos invités et à vos prestataires en temps voulu.

• Planifier la lune de miel : en plus de planifier le mariage, vous devrez peut-être également planifier votre lune de miel, ce qui constitue un travail supplémentaire.

• Gérer les attentes : la partie la plus difficile de l'organisation d'un mariage est peut-être de gérer les attentes : les vôtres, celles de votre partenaire et celles de vos proches.

Symptômes du stress lié à l’organisation d’un mariage

Le stress peut avoir des conséquences sur votre organisme et entraîner des symptômes à la fois physiques et mentaux. Voici quelques-uns des symptômes de stress que vous pourriez éprouver.

Symptômes émotionnels

• Incapacité à se concentrer
• Difficulté à prendre des décisions
• Se sentir dépassé et incapable de faire face
• Oublis fréquents
• Inquiétude constante
• Irritabilité
• Dépression
• Attaques de panique

Symptômes physiques

• Épuisement
• Difficulté à dormir
• Changement d'appétit
• Hypertension artérielle
• Rythme cardiaque rapide
• Baisse de l'immunité
• Tension musculaire
• Maux de tête et autres douleurs
• Étourdissements
• Vertiges
• Douleurs abdominales
• Difficultés digestives

Comment gérer le stress lié à l’organisation d’un mariage

Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à faire face au stress lié à l’organisation d’un mariage :

• Planifiez à l'avance : lorsque vous commencez le processus de planification du mariage, il peut être utile de commencer à faire vos recherches. Vous pouvez trouver l'inspiration en ligne ou demander des recommandations à vos amis et aux membres de votre famille. Ainsi, vous aurez une idée de ce que vous voulez et vous ne vous sentirez pas complètement submergé par tous les choix qui s'offrent à vous. Cela peut vous aider à prendre des décisions plus rapidement et plus facilement.

• Restez organisé : comme l'organisation d'un mariage implique de nombreuses tâches différentes, des outils tels que des listes de tâches, des feuilles de calcul et des planches d'ambiance peuvent vous aider à rester organisé. Lorsque vous vous sentez dépassé par toutes les choses que vous devez faire, avoir une liste de tâches étape par étape peut être utile. Vous pouvez définir des rappels pour les tâches que vous devez accomplir à des dates spécifiques.

• Anticipez les facteurs de stress : si certaines parties du jour du mariage vous stressent, faites de votre mieux pour les planifier à l'avance. Par exemple, si vous avez peur de parler en public et que vous craignez de prononcer vos vœux ou de faire un discours, il peut être utile de vous entraîner à voix haute plusieurs fois jusqu'à ce que vous soyez sûr de pouvoir le faire.

• Décidez de vos priorités : il se peut que vous ne puissiez pas inclure toutes les choses que vous avez imaginées pour votre mariage, en raison de contraintes budgétaires ou d'autres facteurs limitants. Décidez de vos priorités et concentrez votre énergie sur les éléments les plus importants. Cela peut vous permettre de déléguer certaines tâches plus facilement et de résoudre les conflits liés aux décisions concernant l'organisation du mariage. Si quelque chose n'est pas une priorité pour vous, vous pouvez laisser quelqu'un d'autre prendre les décisions ou y renoncer si ce n'est pas possible.

• Communiquez : l'organisation d'un mariage peut mettre à rude épreuve votre relation avec votre partenaire et vos proches. Une communication ouverte et honnête peut vous aider à prévenir et à résoudre les malentendus.

• Déléguez les responsabilités : même si vous le souhaitez, vous ne pourrez peut-être pas tout faire vous-même. Demandez de l'aide à vos amis et aux membres de votre famille et déléguez-leur certaines responsabilités. Partagez vos idées avec eux et faites-leur confiance pour qu'ils gèrent les choses en votre nom. Si votre budget le permet, engagez un organisateur de mariage qui peut vous soulager d'une partie de la charge. Prévoyez des appels ou des réunions réguliers pour discuter des mises à jour et suivre les progrès.

• Évitez les comparaisons : qu'il s'agisse du mariage d'un ami ou d'un membre de votre famille, ou d'un mariage que vous avez vu sur les médias sociaux, les comparaisons peuvent s'avérer vaines. Évitez de comparer votre mariage à ceux des autres et concentrez-vous sur ce qui rend le vôtre spécial et unique.

• Gardez une marge de sécurité : prévoyez une marge de sécurité dans toutes vos décisions et livrables afin de ne pas vous stresser à la dernière minute. Par exemple, il peut être utile de faire semblant de vous marier un mois avant la date réelle, de sorte que la plupart de vos tâches soient terminées à ce moment-là. Cela peut vous aider à profiter de la dernière ligne droite avant votre mariage.

• Maintenez une routine saine : pendant le processus de planification du mariage, faites en sorte de dormir suffisamment, de suivre un régime alimentaire sain, de faire de l'exercice régulièrement et d'éviter de consommer trop de caféine. En plus de vous aider à rester en forme et en bonne santé, une routine saine peut vous aider à mieux gérer le stress.

• Prenez soin de vous : ne laissez pas les soins personnels passer au second plan pendant le processus de planification du mariage. Qu'il s'agisse de prendre du temps pour méditer, de prendre un bain relaxant, de passer du temps avec vos amis et votre famille, de sortir en amoureux avec votre fiancé ou de vous faire masser au spa, il est important de faire des choses qui vous détendent et vous rendent heureux.

• Fixez des limites :