Comment gérer la violence verbale

Avez-vous déjà été victime de violence verbale ? Il s'agit d'un type de maltraitance qui consiste à utiliser des mots pour causer une douleur émotionnelle ou une détresse à une autre personne. Toute personne de votre entourage, d'un parent à un collègue ou un ami, peut l'exercer.

Reconnaître la violence verbale

Il existe diverses formes de violence verbale, notamment :

• Insultes : Ce sont des attaques directes contre votre caractère ou votre apparence.
• Sarcasme : C'est l'utilisation de l'ironie ou de la moquerie pour blesser les sentiments de quelqu'un.
• Rabaissements : Il s'agit de propos subtils destinés à vous faire sentir inférieur.
• Menaces : Ce sont des déclarations destinées à vous intimider ou à vous effrayer.
• Crier : Il s'agit d'une forme de violence verbale destinée à vous submerger et à vous contrôler.

Signes que vous êtes victime de violence verbale

Si vous présentez l'un des signes suivants, vous pourriez être victime de violence verbale :

• Vous vous sentez effrayé, intimidé ou contrôlé par la personne qui vous insulte.
• Vous avez l'impression de marcher sur des œufs en présence de la personne qui vous insulte.
• Vous doutez constamment de vous et de vos capacités.
• Vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur.
• Vous avez du mal à prendre des décisions.
• Vous avez du mal à dormir ou à manger.
• Vous présentez des symptômes physiques tels que des maux de tête, des maux d'estomac ou des palpitations cardiaques.

Comment gérer la violence verbale

Il est essentiel de vous protéger si vous êtes victime de violence verbale. Voici quelques mesures à prendre :

1. Fixez des limites :

Faites savoir à la personne qui vous insulte que son comportement est inacceptable. Précisez les comportements que vous ne tolérerez pas et les conséquences auxquelles elle devra faire face si elle persiste.

2. Ne vous engagez pas :

Lorsque la personne qui vous insulte commence une attaque verbale, ne vous engagez pas avec elle. Évitez de vous disputer, de vous défendre ou de réagir de quelque manière que ce soit.

3. Éloignez-vous :

Quittez la situation si vous le pouvez. Cela peut impliquer de quitter la pièce, la maison ou même la relation.

4. Recherchez de l'aide :

Parlez de ce que vous vivez à un ami, à un membre de votre famille, à un thérapeute ou à une autre personne de confiance. Ils peuvent vous apporter un soutien et des conseils.

Que faire si la violence verbale ne cesse pas

Si la violence verbale continue malgré vos efforts pour l'arrêter, vous devrez peut-être prendre d'autres mesures :

1. Déposer une ordonnance restrictive :

Une ordonnance restrictive est une ordonnance du tribunal qui interdit à la personne qui vous insulte de vous contacter ou de s'approcher de vous.

2. Déménager :

Si vous le pouvez, envisagez de vous éloigner de la personne qui vous insulte. Cela peut être une décision difficile, mais elle peut être nécessaire pour protéger votre sécurité et votre bien-être.

3. Signaler les abus :

Si la personne qui vous insulte est un collègue, un superviseur ou quelqu'un d'autre en position de pouvoir, vous pouvez envisager de signaler l'abus à votre employeur ou aux autorités compétentes.

N'oubliez pas que la violence verbale peut avoir un impact durable sur votre santé physique et mentale. Si vous êtes victime de violence verbale, il est important de prendre des mesures pour vous protéger.