Faire face à l'anxiété estivale en 2022

Points clés :

• L'été peut aggraver les troubles de santé mentale comme le trouble affectif saisonnier (TAS) et accroître les préoccupations liées au changement climatique.
• La peur de manquer quelque chose (FOMO) peut être intense pendant l'été.
• Prenez soin de votre santé physique et mentale en donnant la priorité au sommeil, à la nutrition, à l'exercice et aux soins personnels.
• Participez à des activités sociales, passez du temps dans la nature et demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire.

À l'approche de l'été, beaucoup anticipent des journées plus longues, un temps plus chaud, des sorties à la plage et d'autres activités agréables. Cependant, pour certaines personnes, l'été peut déclencher un stress accru, de l'agitation et de l'irritabilité, souvent appelés « TAS d'été ».

Causes du TAS d'été :

• Changements dans les rythmes circadiens : Les journées plus longues et les troubles du sommeil de l'été peuvent avoir un impact sur les rythmes circadiens, affectant les cycles veille-sommeil et la production d'hormones.
• Préoccupations liées au changement climatique : L'augmentation des vagues de chaleur extrêmes, des incendies de forêt et des catastrophes liées au climat peuvent évoquer des sentiments de désespoir et de désespoir.
• Peur de manquer quelque chose (FOMO) : L'utilisation des médias sociaux pendant l'été peut exacerber le FOMO, car les gens partagent des vacances idylliques, des journées à la plage et des activités amusantes.

Stratégies d'adaptation :

1. Maintenir un mode de vie sain :

   • Donnez la priorité à un sommeil adéquat, car le manque de sommeil peut aggraver l'anxiété.
   • Adoptez une alimentation équilibrée pour favoriser le bien-être général.
   • Faites de l'exercice régulièrement pour stimuler les endorphines et réduire le stress.

2. Socialiser et passer du temps dans la nature :

   • Connectez-vous avec vos proches et participez à des activités sociales.
   • Passez du temps dans la nature, car des études ont montré son impact positif sur la santé mentale.
   • Pratiquez des activités de soins personnels qui favorisent la relaxation et la décompression, comme la lecture, la peinture ou l'écoute de musique.

3. Demander l'aide d'un professionnel :

   • Si vous êtes submergé par l'anxiété estivale, envisagez de parler à un thérapeute ou à un conseiller.
   • Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier la racine de votre TAS estival et à développer des stratégies d'adaptation efficaces.

N'oubliez pas que le TAS d'été est une préoccupation légitime qui peut être traitée avec succès. Grâce à des mesures proactives et à un soutien, vous pouvez profiter des mois d'été et vous sentir au mieux de votre forme.