Obtenir des changements durables dans votre vie : un guide complet

Introduction

Il est courant de prendre des résolutions de Nouvel An, mais s'y tenir et parvenir à des changements significatifs peut être difficile. Comprendre la science qui sous-tend la fixation d'objectifs et utiliser une approche équilibrée peut vous aider à apporter des changements durables et positifs dans votre vie.

L'importance de combiner des objectifs principaux et secondaires

Des études démontrent que le fait de combiner objectifs principaux et secondaires permet de mieux réussir à obtenir des changements à long terme. Les objectifs principaux fournissent motivation et direction, tandis que les objectifs secondaires offrent une structure et vous maintiennent engagé.

Définition des objectifs principaux et secondaires

Objectifs principaux :

• Objectifs généraux à long terme qui correspondent à vos valeurs et à vos aspirations.
• Fournissez une direction et un objectif, mais ne spécifiez pas d'actions spécifiques ni de point final clair.

Objectifs secondaires :

• Objectifs à court terme, spécifiques et basés sur l'action qui fournissent une feuille de route claire pour atteindre vos objectifs principaux.
• Offrent des progrès et des commentaires mesurables.

Comment définir des objectifs principaux

1. Identifiez vos valeurs et vos aspirations :

2. Réfléchissez à ce qui compte le plus pour vous dans la vie.

3. Définissez votre résultat souhaité en termes généraux.

4. Assurez-vous que votre objectif est réaliste et personnellement significatif :

5. Tenez compte de votre situation actuelle et de vos ressources.

6. Assurez-vous que votre objectif est quelque chose que vous voulez vraiment et que vous souhaitez atteindre.

Comment définir des objectifs secondaires

1. Décomposez votre objectif principal en étapes plus petites et gérables :

2. Utilisez l'approche SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Pertinent, Temporel).

3. Assurez-vous que vos objectifs secondaires sont réalisables et ont des échéances claires.

4. Appliquez l'approche SMART pour affiner vos objectifs :

5. Rendez vos objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels.

6. Fixez-vous des objectifs qui représentent un défi, mais qui sont à votre portée.

Conseils pour obtenir des changements durables dans votre vie

1. Concentrez-vous sur un changement à la fois :

2. Évitez de vous surcharger avec plusieurs changements majeurs simultanément.

3. Commencez par un petit changement d'habitude atteignable et progressez à partir de là.

4. Lancez-vous des défis petit à petit :

5. Fixez-vous des objectifs qui représentent un défi, mais qui sont à votre portée.

6. Augmentez progressivement la difficulté à mesure que vous gagnez en confiance et en expérience.

7. Adoptez un état d'esprit basé sur l'approche :

8. Concentrez-vous sur les actions positives plutôt que sur l'évitement des comportements négatifs.

9. Fixez-vous des objectifs pour des choses que vous voulez faire plutôt que pour des choses que vous voulez arrêter de faire.

10. Recherchez du soutien :

11. Trouvez un ami, un membre de votre famille ou un groupe de soutien pour vous encourager et vous responsabiliser.

12. Rejoignez une communauté ou un forum en ligne lié à votre objectif.

13. Récompensez-vous :

14. Planifiez des récompenses pour vous-même à intervalles réguliers afin de maintenir votre motivation.

15. Choisissez des récompenses qui correspondent à vos objectifs et vous aident à rester sur la bonne voie.

Conclusion

Obtenir des changements durables dans la vie nécessite une approche stratégique qui combine objectifs principaux et secondaires. En vous fixant des objectifs clairs et significatifs, en restant flexible et en recherchant du soutien, vous pouvez transformer vos résolutions en habitudes positives et durables qui correspondent à vos valeurs et à vos aspirations. N'oubliez pas que le changement est un voyage, pas une destination. Embrassez le processus, tirez les leçons des échecs et célébrez vos réussites en cours de route.