Maîtrisez l'agilité mentale avec le Dr Elaine Fox : gérer le changement et favoriser l'adaptabilité

Dans un épisode captivant du podcast The Verywell Mind, Amy Morin invite le Dr Elaine Fox, une psychologue cognitive reconnue et directrice de l'école de psychologie de l'université d'Adélaïde en Australie, à se lancer dans une exploration du concept de flexibilité psychologique. Elles approfondissent les stratégies pratiques pour cultiver l'agilité mentale dans un monde caractérisé par un changement constant et une incertitude.

Idées principales :

1. Le dilemme de la zone de confort : Notre cerveau, guidé par l'efficacité et l'économie d'énergie, gravite souvent vers des stratégies de résolution de problèmes familières, même si elles se sont avérées inefficaces. Cette tendance peut limiter notre adaptabilité et entraver nos progrès.

2. Introduire la flexibilité psychologique : Définie comme la capacité à adapter ses pensées, ses comportements et ses émotions à différentes situations de manière transparente, la flexibilité psychologique implique la conscience de soi, l'acceptation des émotions et l'ouverture à de nouvelles possibilités. Elle nous permet de surmonter les défis de la vie avec résilience et grâce.

3. Se libérer des schémas rigides : En nous appuyant sur nos expériences passées, nous pouvons négliger des solutions et des perspectives innovantes. L'anxiété et la peur peuvent également nous ancrer dans des comportements et des attitudes rigides, empêchant ainsi la croissance et le progrès.

4. Accepter l'incertitude : L'incertitude fait partie intégrante de la vie, pourtant beaucoup s'efforcent de l'éviter. Accepter l'incertitude favorise la résilience, permettant une adaptation flexible aux circonstances imprévues.

5. Décrypter les émotions désagréables : Les émotions négatives sont de précieuses sources d'informations, signalant le besoin d'attention et de changement. Ignorer ou supprimer ces émotions peut aggraver les problèmes.

6. Les livres de fiction comme outils enrichissants : Lire de la fiction amplifie la flexibilité psychologique. Elle cultive l'empathie, élargit les perspectives et stimule l'imagination, nous rendant plus adaptables et réceptifs au changement.

7. Les raccourcis du cerveau : Les stratégies d'économie d'énergie de notre cerveau peuvent conduire à des schémas de pensée rigides. Par exemple, s'appuyer fortement sur des stéréotypes ou des jugements rapides peut entraver l'agilité cognitive.

8. Utiliser les médias sociaux pour l'agilité mentale : Lorsqu'ils sont utilisés judicieusement, les médias sociaux peuvent être un outil pour améliorer la flexibilité psychologique. S'engager dans des opinions diverses et remettre en question ses propres croyances élargit nos horizons mentaux.

9. Pleine conscience : une approche nuancée : Bien que la pleine conscience soit un outil puissant pour gérer les émotions, elle peut ne pas toujours être la solution ultime. Parfois, agir ou employer d'autres stratégies d'adaptation est plus efficace.

Citations marquantes :

• « Accepter un certain degré d'incertitude et nous permettre de la ressentir est essentiel pour la flexibilité psychologique. » - Elaine Fox, PhD

• « Les personnes anxieuses pensent souvent que s'inquiéter est une solution efficace, mais cette conviction perpétue le problème. » - Elaine Fox, PhD

• « Les émotions négatives véhiculent des informations essentielles. Nous devons apprendre à comprendre et à écouter ce qu'elles ont à dire. » - Elaine Fox, PhD

• « Ignorer ou supprimer les émotions négatives est contre-productif, car elles signalent souvent des déséquilibres ou une disharmonie dans notre monde. » - Elaine Fox, PhD

Ressources recommandées :

• [Libérez vos pouvoirs mentaux avec « Switch Craft »](https://www.amazon.com/Switch-Craft-Dr-Elaine-Fox/dp/1468317990 : plongez-vous dans les idées révolutionnaires du Dr Fox sur la flexibilité psychologique et l'agilité mentale.

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Veuillez noter : Cette transcription est générée par ordinateur et peut contenir des erreurs. Nous vous remercions de votre compréhension.

Pour toute demande d'entrevue avec les médias ou pour des conférences publiques, veuillez contacter Amy ici : https://verywellmind.com/contact-amy-morin-5094262.