Transcription du podcast : surmonter la sur-réflexion avec l'auteur de best-sellers Jon Acuff

Animé par Amy Morin, LCSW, le podcast VeryWell Mind présente des experts, des auteurs, des entrepreneurs, des athlètes, des musiciens et d'autres personnes inspirantes qui partagent leurs stratégies pour atteindre une santé mentale et un bien-être optimaux.

S'abonner : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Sujet : gérer la sur-réflexion avec Jon Acuff

Invité : Jon Acuff, auteur et conférencier motivateur

Points forts de l'épisode :

1. Présentation de Jon Acuff :
   • Rencontrez Jon Acuff, auteur de sept livres, dont sa récente publication : « Soundtracks ».
   • Le talent d'Acuff pour les discours de motivation et sa capacité à combiner l'humour et des idées pratiques pour surmonter les obstacles trouvent un écho auprès du public.
2. Le voyage de Jon Acuff vers la force mentale :
   • Le dernier livre d'Acuff, « Soundtracks », explore le sujet de la sur-réflexion et propose des stratégies concrètes pour y remédier.
   • Il partage des anecdotes personnelles et discute franchement de la recherche d'une thérapie pour recadrer les schémas de pensée négatifs.
3. Perspectives du podcast :
   • Distinguer entre une préparation bénéfique et une réflexion excessive.
   • Les luttes personnelles d'Acuff avec la réflexion excessive, comme l'indécision lors du choix d'un restaurant.
   • Comment la réflexion excessive se manifeste dans les contextes professionnels.
   • Des exercices simples pour identifier et modifier les schémas de pensée inutiles.
   • La corrélation entre la solitude et la réflexion excessive, en particulier pendant la pandémie.
   • Créer une bande-son personnelle pour lutter contre le sentiment de honte.
   • Adopter des bandes-son positives des autres, comme celle empruntée par Acuff à Kanye West.
   • Trois questions clés pour évaluer vos bandes-son.
   • Comprendre la tendance du cerveau à tromper et à manipuler.
   • Le concept d'un « jury de poche » interne qui recherche des preuves étayant des croyances négatives.
   • Peser le pour et le contre de l'auto-étiquetage par rapport à l'étiquetage externe.
   • Des techniques efficaces pour minimiser l'influence des bandes-son négatives.
   • Suivre les progrès sans attendre de résultats immédiats.
4. Aspects à retenir sur la santé mentale et la force mentale :
   • Les pensées ont un impact profond sur les émotions et les comportements.
   • La réflexion excessive peut être préjudiciable, empêchant les individus de vivre une vie épanouissante en s'attardant sur le passé ou en suranalysant les décisions futures.
   • Apprendre à réagir de manière constructive aux pensées négatives et à remettre en question les croyances inutiles peut conduire à un changement positif.
   • Le concept de bandes-son d'Acuff offre une approche tangible pour gérer les pensées, semblable aux mantras ou aux slogans qui favorisent un état d'esprit plus sain.
5. Citations notables de Jon Acuff :
   • « Abordez le changement en touriste, car nous sommes tous des touristes en 2021. »
   • « Et si, lorsque vous receviez un retour, c'était une invitation à grandir, pas une attaque contre qui vous êtes ? »
   • « Les pensées se transforment toujours en actions. Les actions se transforment en résultats. »
   • « Nous voulons souvent des solutions miracles dans la vie, alors que je pense que la guérison et la croissance résident vraiment dans le processus. »
   • « Soit je vais réussir, soit j'aurai une histoire à raconter. »
6. Détails du podcast :
   • Le podcast VeryWell Mind est accessible sur diverses plateformes de streaming.
   • Laisser un avis sur Apple Podcasts soutient l'émission et encourage les autres à donner la priorité à leur santé mentale.