Comment aider une personne faisant une crise de panique ?

Les crises de panique sont des épisodes soudains et intenses de peur et de terreur qui peuvent provoquer des symptômes physiques tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement et des étourdissements. Elles peuvent être très effrayantes, mais elles ne sont pas dangereuses.

Comment reconnaître une crise de panique ?

• Peur ou terreur intense
• Transpiration
• Tremblements
• Essoufflement
• Douleur thoracique
• Nausée
• Étourdissements
• Vertiges
• Engourdissement ou picotements
• Sentiment de perte de contrôle
• Sentiment de mort imminente

Que faire si quelqu'un fait une crise de panique ?

1. Restez calme. Il est important de rester calme et rassurant, même si la personne est très bouleversée.
2. Écoutez la personne. Faites savoir à la personne que vous êtes là pour elle et que vous l'écoutez.
3. Aidez la personne à se concentrer sur sa respiration. Encouragez la personne à prendre des respirations lentes et profondes.
4. Aidez la personne à se détendre. Vous pouvez le faire en lui offrant un verre d'eau, une couverture chaude ou une compresse froide.
5. Restez avec la personne jusqu'à ce que la crise de panique passe. Il est important de rester avec la personne jusqu'à ce que la crise de panique passe, même si cela prend du temps.
6. Encouragez la personne à demander l'aide d'un professionnel. Si la personne fait des crises de panique fréquentes, il est important de l'encourager à demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut aider la personne à apprendre à gérer son anxiété et ses crises de panique.

Que ne pas faire si quelqu'un fait une crise de panique ?

• Ne dites pas à la personne de se calmer. Cela ne fera qu'empirer les choses.
• N'ignorez pas la personne. Il est important de rester avec la personne et de l'écouter.
• N'offrez pas à la personne d'alcool ou de drogues. Cela ne fera qu'aggraver la situation.
• Ne prenez pas la crise de panique de la personne à la légère. Il est important de prendre au sérieux la crise de panique de la personne.

Quand demander l'aide d'un professionnel ?

Si la personne fait des crises de panique fréquentes, il est important de l'encourager à demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut aider la personne à apprendre à gérer son anxiété et ses crises de panique.

Conseils supplémentaires :

• Si vous faites une crise de panique, essayez de trouver un endroit calme où vous pouvez vous asseoir et vous détendre.
• Concentrez-vous sur votre respiration et prenez des respirations lentes et profondes.
• Essayez d'identifier les éléments qui vous causent de l'anxiété ou de la panique.
• Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de ce que vous vivez.
• Si vous vous sentez dépassé, appelez une ligne d'assistance téléphonique en cas de crise ou rendez-vous aux urgences.