Reconnaître l'anxiété chez les enfants

• Symptômes physiques : respiration rapide, sensation de malaise, transpiration, crises de panique
• Symptômes cognitifs : nervosité, sensation d'être submergé, inquiétude constante, état de vigilance
• Symptômes comportementaux : retrait des amis, modification des habitudes alimentaires, répétition de comportements pour faire face à l'anxiété

Causes courantes d'anxiété chez les enfants

• Routines ou événements quotidiens stressants
• Peur de l'inconnu
• Troubles de l'apprentissage affectant les performances scolaires
• Pression sociale exercée par les pairs
• Intimidation ou moqueries des autres enfants
• Inquiétudes générales concernant les événements de la vie
• Peur de la maladie
• Peurs scolaires
• Anxiété sociale
• Expériences traumatisantes

Stratégies pour aider un enfant anxieux

• Offrir réconfort et soutien : faites-leur savoir qu'ils sont aimés et soutenus.
• Enseigner des stratégies d'adaptation saines : respiration profonde, visualisation, discours intérieur positif, jouets anti-stress, sommeil suffisant, alimentation saine, objectifs réalistes, techniques d'ancrage, techniques de relaxation.
• Faire preuve d'empathie : comprenez ce qu'ils ressentent, écoutez-les, posez des questions pour les encourager à s'exprimer.
• Encourager un discours intérieur positif : reconnaissez les pensées négatives et remplacez-les par des pensées positives.
• N'évitez pas les déclencheurs d'anxiété : commencez modestement, affrontez progressivement la source de l'anxiété.
• Modèlez des stratégies d'adaptation positives : soyez conscient de votre propre comportement.
• Réduire l'anxiété anticipatoire : réduisez la « fenêtre d'inquiétude ».
• Demander l'aide d'un professionnel : médecin ou professionnel de la santé mentale.

Informations supplémentaires

• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie par exposition peuvent traiter efficacement l'anxiété infantile.
• Faire appel à l'aide d'un professionnel est bénéfique pour fournir un soutien et des ressources supplémentaires.
• Avec une aide et un soutien appropriés, votre enfant peut gérer son anxiété et mener une vie épanouie.