Combien de temps dois-je suivre une thérapie ?

La durée d'une thérapie est un parcours unique pour chaque individu et dépend d'un mélange de facteurs, y compris le type de thérapie, les problèmes de santé mentale à traiter et les préférences personnelles. Il n'existe pas de solution universelle, et la durée de la thérapie peut varier considérablement d'une personne à l'autre.

Améliorations initiales : un processus progressif

De nombreuses personnes commencent à remarquer des changements positifs dans leur bien-être mental relativement peu de temps après avoir commencé une thérapie. La recherche suggère :

• Environ 50 % des personnes éprouvent des bienfaits après avoir participé à 15 à 20 séances.
• Certaines thérapies à court terme peuvent donner des résultats en aussi peu que 12 à 16 séances.
• Les troubles accompagnés de troubles complexes ou de troubles de la personnalité peuvent nécessiter un traitement plus long, pouvant durer de 12 à 18 mois.
• Les maladies chroniques nécessitent souvent un traitement prolongé, guidé par des préférences personnelles et des recommandations professionnelles.

Il est essentiel de reconnaître que les progrès en thérapie ne sont que rarement linéaires et que des revers peuvent survenir. Cependant, l'engagement et la persévérance sont essentiels pour obtenir des résultats, quel que soit le délai. Malheureusement, l'arrêt prématuré de la thérapie est courant, avec jusqu'à 20 % des personnes qui arrêtent la thérapie avant d'avoir obtenu les résultats souhaités.

Modalités thérapeutiques et durée du traitement

Le type de thérapie choisi peut également avoir un impact sur la durée du traitement :

Thérapie à court terme :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : implique généralement 12 à 20 séances, en mettant l'accent sur l'identification et l'ajustement des pensées, des émotions et des comportements négatifs.
• Thérapie d'exposition : dure généralement 3 mois ou environ 8 à 15 séances hebdomadaires, exposant progressivement les individus à des déclencheurs dans un environnement sûr.
• Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR) : comprend généralement 6 à 12 séances, utilisant des mouvements oculaires spécifiques pour traiter le SSPT et les traumatismes.

Thérapie à long terme :

• Thérapie psychanalytique ou psychodynamique : cette approche traditionnelle explore le subconscient et les expériences passées, pouvant s'étendre sur plusieurs années. Les thérapies psychodynamiques à court terme peuvent comprendre de 12 à 24 séances.
• Thérapie humaniste : cette approche empathique et axée sur la croissance est adaptée aux besoins individuels et s'étend souvent au-delà des thérapies à court terme.

Troubles de santé mentale et durée de la thérapie

Le type de problème de santé mentale influence également la durée de la thérapie :

Thérapie à court terme :

• Troubles de l'alimentation
• SSPT résultant d'événements traumatiques spécifiques
• Problèmes résultant d'un divorce ou de stress lié au travail
• Deuil après une perte
• Transitions de vie (syndrome du nid vide, retraite)

Thérapie à long terme :

• Trouble bipolaire
• Schizophrénie
• Troubles de la personnalité
• Troubles psychiatriques persistant depuis plus d'un an

Déterminer la durée de la thérapie : un effort collaboratif

La durée appropriée de la thérapie est une décision commune, influencée par divers facteurs. En règle générale, le thérapeute et le client travaillent ensemble pour déterminer quand les objectifs ont été atteints et la thérapie peut être conclue. Des discussions continues pendant la thérapie aident à guider ce processus.

Fin de la thérapie avec un thérapeute particulier :

Il est parfaitement acceptable de mettre fin à la thérapie avec un thérapeute particulier avant sa conclusion naturelle si l'alliance thérapeutique n'est pas propice au progrès. Cela peut être dû à des facteurs tels que le sentiment d'insécurité, le manque de progrès perçu ou le désir d'une approche thérapeutique différente. Il est courant que les individus changent de thérapeute avant de trouver une correspondance appropriée.

Thérapie à long terme : une option pour certains

Les individus peuvent choisir de continuer la thérapie pendant des années, en particulier s'ils gèrent des problèmes de santé mentale complexes. Des consultations régulières avec le thérapeute aident à évaluer les avantages continus et la pertinence de la thérapie à long terme.

Ajuster la fréquence des thérapies : une transition progressive

À mesure que des progrès sont réalisés, il peut être approprié de réduire la fréquence des séances de thérapie. Par exemple, la transition de séances hebdomadaires à des séances toutes les deux semaines ou mensuelles peut être bénéfique.

Conclusion : un voyage de découverte de soi et de guérison

La durée de la thérapie est hautement individualisée et il n'existe pas d'approche universelle. La clé est de demander de l'aide face à des problèmes de santé mentale et de persévérer dans le plan de traitement jusqu'à l'amélioration. Une communication régulière avec le thérapeute aide à guider les décisions concernant la durée et la fréquence de la thérapie.