Antidépresseurs en vente libre

Acides gras oméga-3 :

Les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour la santé cardiaque, réduisent l'inflammation et peuvent également influencer la santé mentale.

Types d'oméga-3 :

• Acide alpha-linolénique (ALA)
• Acide eicosapentaénoïque (EPA)
• Acide docosahexaénoïque (DHA)

Oméga-3 et dépression :

• L'EPA, présent dans les poissons et les fruits de mer, peut aider à prévenir ou à soulager une dépression légère à modérée.
• Les recherches suggèrent que les acides gras polyinsaturés oméga-3 (AGPI) ont un impact positif sur la dépression.
• La combinaison de suppléments d'oméga-3 avec un traitement antidépresseur standard pourrait améliorer les résultats.

Apport en oméga-3 :

• Une alimentation variée comprenant du poisson, des noix, des graines, des huiles végétales et des aliments enrichis peut fournir suffisamment d'oméga-3.
• Il n'existe pas encore de dosage spécifique pour la dépression.
• La FDA recommande de ne pas dépasser 3 grammes par jour afin de minimiser le risque de saignement accru.

Sources d'oméga-3 :

• Les aliments riches en oméga-3 comprennent :
  • Poisson (saumon, maquereau, thon, sardines, hareng)
  • Noix et graines (noix, graines de chia, graines de lin)
  • Huiles végétales (huile de canola, huile de soja, huile de lin)
• Les suppléments d'huile de poisson sont une option pour ceux dont le régime alimentaire est pauvre en oméga-3.

Considérations relatives à la supplémentation en oméga-3 :

• Les effets secondaires potentiels comprennent des maux d'estomac et des rots de poisson.
• Les suppléments d'oméga-3 peuvent interagir avec les médicaments anticoagulants, augmentant leurs effets.
• L'American Heart Association recommande deux portions de poisson par semaine pour une bonne santé générale.

Consultez un professionnel de la santé :

Avant de commencer des suppléments ou des changements alimentaires, consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé, en particulier si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments.