Adoptez l'indécision pour favoriser le changement dans votre vie - Avec le Dr William Miller

Sur le podcast Verywell Mind

Écoutez le podcast Verywell Mind, où l'animatrice Amy Morin, assistante sociale clinique agréée, interviewe des auteurs, des experts, des entrepreneurs, des athlètes, des musiciens, etc. sur leurs stratégies d'amélioration de la santé mentale.

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Rencontrez le Dr William Miller

• Le Dr William Miller est un psychologue clinicien de renom, professeur de psychologie et de psychiatrie à l'Université du Nouveau-Mexique, et un auteur accompli.
• Ses recherches portent principalement sur la psychologie du changement, les comportements addictifs, l'autorégulation et l'intersection entre la spiritualité et la psychologie.
• Avec le Dr Stephen Rollnick, le Dr Miller a cofondé l'entretien motivationnel, un style de communication respectueux qui utilise efficacement un langage de changement adapté aux propres mots du client.
• Son dernier livre, « On Second Thought », explore le concept d'ambivalence.

Contributions du Dr Miller à la force mentale

• Les travaux pionniers du Dr Miller ont transformé l'approche des cliniciens en matière de motivation, en particulier auprès des personnes aux prises avec des troubles liés à la consommation de substances.
• Son insistance sur les techniques d'entretien motivationnel a permis à d'innombrables personnes d'adopter le changement, mettant en garde contre les stratégies de confrontation qui conduisent souvent à la résistance et au déni.
• L'expertise du Dr Miller a joué un rôle déterminant dans la formation de professionnels et d'étudiants du monde entier sur la communication respectueuse avec les personnes ambivalentes à l'égard des changements de vie.
• Il continue de partager ses connaissances et ses recherches avec le monde, ce qui a un impact significatif sur le traitement de la consommation de substances.

Ce que vous apprendrez de cet épisode de podcast

• Obtenez des informations sur la nature de l'ambivalence et sa normalité.
• Apprenez à accepter que la motivation complète pour le changement n'est pas toujours immédiate ou nécessaire.
• Comprenez pourquoi la plupart des résolutions du Nouvel An échouent.
• Découvrez des stratégies pour gérer les faux pas et les échecs tout au long du cheminement du changement.
• Explorez le concept d'un comité interne qui offre des perspectives diverses sur nos actions et comment discerner quelle voix écouter.
• Découvrez quoi faire lorsque vous pensez que quelqu'un d'autre doit faire un changement.
• Découvrez la « stratégie de la règle » pour renforcer la motivation au changement.
• Obtenez des conseils pour aider les autres à devenir plus réceptifs au changement.
• Apprenez des techniques de motivation personnelle pour stimuler l'action.
• Préparez-vous aux échecs en menant un « exercice d'incendie ».

Points clés sur la force mentale et la santé mentale

• L'idée reçue selon laquelle vous devez être prêt à 100 % à changer avant d'agir est un mythe.
• Le fait de se remettre en question et de se sentir indécis est normal, ce n'est pas un signe de faiblesse.
• Avoir du mal à suivre un traitement médicamenteux ou à renoncer à des habitudes comme la consommation d'alcool ne fait pas de vous un faible : c'est une expérience humaine.
• Reconnaître et accepter l'ambivalence comme une chose normale nous donne les moyens de faire des pas en avant. Parfois, nous pouvons nous en sortir seuls, tandis que d'autres fois, demander de l'aide peut être bénéfique.

Citations du Dr Miller

• « Essayer d'aider les gens à exprimer leurs propres motivations positives pour le changement est bien plus puissant que d'essayer de les persuader. »
• « Lorsqu'on reçoit un diagnostic de diabète ou qu'on s'interroge sur la consommation d'alcool, il est normal de désirer un changement tout en voyant simultanément des raisons pour et contre. »
• « Résistez à l'idée de devenir un champion du changement, en disant aux autres ce qui ne va pas chez eux et ce qu'ils devraient faire. Cela conduit souvent à une résistance. »
• « Au lieu de dicter ce que les gens devraient faire, demandez-leur ce qu'ils pensent devoir faire, pourquoi ils voudraient le faire et comment ils s'y prendraient. En exprimant leurs motivations, ils adoptent le changement plus facilement que s'ils répondaient à des arguments externes. »

En savoir plus sur le podcast

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