8 Stratégies pour gérer une rupture : avis d'experts

Une rupture est une expérience naturellement émotionnelle, qui laisse souvent les individus ressentir un mélange de chagrin, de colère et de soulagement. Pendant cette période d'adaptation, réfléchissez aux huit stratégies suivantes recommandées par des experts pour gérer la rupture :

1. Acceptez vos émotions : Permettez-vous de vivre pleinement la gamme d'émotions qui accompagnent une rupture. Les réprimer ou les nier peut entraver le processus de guérison. Parlez à un ami de confiance ou demandez une thérapie professionnelle pour gérer ces émotions de manière saine.

2. Minimisez les rappels : Il est recommandé de réduire les contacts avec votre ex en le supprimant de vos amis et en vous désabonnant de ses réseaux sociaux. De plus, le fait de retirer ou de ranger les rappels tangibles de la relation passée, tels que les photos, les cadeaux et les objets sentimentaux, peut être bénéfique.

3. Cherchez une fermeture : Si possible, essayez de trouver une fermeture pour faciliter l'avancement. Cela pourrait impliquer d'écrire une lettre à votre ex (sans l'envoyer) ou de participer à un rituel symbolique qui signifie la fin de la relation.

4. Réfléchissez aux aspects négatifs : Rappelez-vous les traits ou les comportements défavorables de votre ex qui ont contribué à la rupture. Cette réflexion peut vous aider à reconnaître pourquoi la relation n'a pas fonctionné et pourquoi vous êtes mieux sans lui.

5. Donnez la priorité aux soins personnels : Concentrez-vous sur des activités qui favorisent votre bien-être, comme maintenir une alimentation saine, faire de l'exercice physique, dormir suffisamment et participer à des passe-temps agréables. Évitez les mécanismes d'adaptation malsains comme la consommation excessive d'alcool ou de drogues.

6. Passez du temps avec vos proches : Contactez des amis et des membres de votre famille qui peuvent vous apporter réconfort et distraction. Partagez vos sentiments ouvertement et participez à des activités qui vous apportent de la joie. Évitez de vous isoler.

7. Adoptez de nouvelles expériences : Profitez de cette occasion pour planifier des activités ou des voyages que vous avez toujours rêvé de faire mais que vous ne pouviez pas faire auparavant. Cela pourrait inclure de commencer un nouveau passe-temps, de suivre un cours ou de partir en voyage en solo. Ces expériences peuvent faciliter la découverte de soi et le fait d'aller de l'avant.

8. Acceptez et passez à autre chose : Il est essentiel de reconnaître que la relation est terminée et qu'il est temps de passer à autre chose. Ne vous attardez pas sur ce qui aurait pu être ou ne vous blâmez pas. Au lieu de cela, tirez les leçons de l'expérience et concentrez-vous sur la création d'un avenir positif pour vous-même.

N'oubliez pas que la guérison après une rupture prend du temps. Soyez patient avec vous-même et ne vous attendez pas à vous sentir mieux du jour au lendemain. Il est recommandé de demander l'aide professionnelle d'un thérapeute ou d'un conseiller si vous trouvez qu'il est difficile de faire face à la situation seul.