Comprendre les attaques de panique : symptômes, diagnostic et traitement

Les attaques de panique sont des épisodes intenses de peur ou de nervosité extrême qui peuvent survenir soudainement et sans avertissement. Ces attaques peuvent être accablantes et souvent disproportionnées par rapport à une menace ou un danger réel. Bien que les attaques de panique soient un symptôme courant du trouble panique, elles peuvent également survenir dans divers troubles anxieux, troubles de l'humeur ou en réponse à des événements spécifiques ou à des situations stressantes.

Symptômes d'une attaque de panique :

Les attaques de panique peuvent se manifester par une combinaison de symptômes émotionnels, cognitifs et physiques. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants :

• Peur ou appréhension intense
• Sensation de mourir ou de perdre le contrôle
• Palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque
• Essoufflement ou sensation d'étouffement
• Transpiration, tremblements ou secousses
• Bouffées de chaleur ou frissons
• Étourdissements, vertiges ou sensation d'évanouissement
• Nausées, douleurs d'estomac ou douleurs abdominales
• Engourdissements ou picotements dans les mains ou les pieds
• Douleur ou oppression thoracique
• Déréalisation (sensation de détachement de la réalité) ou dépersonnalisation (sensation de détachement de soi-même)

Diagnostiquer les attaques de panique :

Les attaques de panique sont diagnostiquées sur la base de critères spécifiques décrits dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5). Pour qu'une attaque de panique soit diagnostiquée, vous devez ressentir une apparition soudaine de peur accompagnée de quatre symptômes ou plus mentionnés ci-dessus.

Votre médecin évaluera également votre état mental et physique général afin d'écarter toute condition médicale sous-jacente ou tout trouble de santé mentale concomitant.

Toutes les attaques de panique sont-elles identiques ?

Les attaques de panique peuvent être classées en différents types en fonction de leurs déclencheurs ou de leurs schémas :

• Attaques de panique attendues (avec signal) : Ces attaques surviennent lorsqu'une personne anticipe ou est exposée à un déclencheur spécifique, comme la peur des hauteurs ou des espaces clos.
• Attaques de panique prédisposées à la situation : Ces attaques surviennent en réponse à une situation redoutée, mais pas nécessairement immédiatement après l'exposition au déclencheur.
• Attaques de panique inattendues (sans signal) : Ces attaques surviennent soudainement et sans aucun signal interne ou externe.

Ai-je un trouble panique ?

Le fait de vivre des attaques de panique ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d'un trouble panique. Les attaques de panique peuvent être un symptôme de divers troubles anxieux, notamment le trouble anxieux social, le trouble de stress post-traumatique et les phobies spécifiques. Pour recevoir un diagnostic précis, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale.

Les attaques de panique sont-elles traitables ?

Les attaques de panique peuvent être traitées, et divers traitements sont disponibles. En général, les plans de traitement combinent des médicaments et une psychothérapie :

• Médicaments : Les médicaments anti-anxiété, tels que les benzodiazépines, peuvent apporter un soulagement rapide des symptômes de panique. Des antidépresseurs peuvent également être prescrits pour réduire la fréquence et l'intensité des attaques de panique au fil du temps.
• Psychothérapie : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie couramment utilisée qui aide les individus à comprendre et à modifier leurs pensées, leurs comportements et leurs réactions aux attaques de panique.

Stratégies d'adaptation utiles :

Lors d'une attaque de panique, certaines stratégies d'auto-assistance peuvent apporter un certain soulagement :

• Pratiquez des exercices de respiration profonde pour ralentir votre rythme cardiaque et vous calmer.
• Essayez des techniques de relaxation, telles que la relaxation musculaire progressive ou la méditation de pleine conscience.
• Concentrez-vous sur vos sens et engagez-vous dans des activités qui vous ancrent dans le moment présent.
• Évitez la caféine, l'alcool et la nicotine, car ces substances peuvent aggraver les symptômes de panique.
• Demandez le soutien d'amis, de membres de votre famille ou d'un thérapeute qui peut vous guider et vous comprendre.

Conclusion :

Les attaques de panique peuvent être pénibles et perturber la vie quotidienne. Si vous souffrez d'attaques de panique, il est important de demander l'aide d'un professionnel. Grâce à un diagnostic et à un traitement appropriés, vous pouvez gérer efficacement vos attaques de panique et améliorer votre bien-être général.