Positive Veränderungen der Umgebung für gesteigerte mentale Stärke

In dieser Episode des Verywell Mind Podcast stellt Amy Morin, LCSW, den „Friday Fix“ vor – eine kurze Episode mit einem praktischen Tipp oder einer Übung, um dabei zu helfen, mit spezifischen psychischen Problemen umzugehen.

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Friday Fix: Episode 179

Wenn man mit Stress am Arbeitsplatz konfrontiert ist, ist es verführerisch, zu glauben, dass die Entwicklung mentaler Stärke die einzige Lösung sei. In ähnlicher Weise könnte die Bewältigung von Angstzuständen wie eine Frage vermehrter Meditation erscheinen. Manchmal erfordern diese Probleme jedoch eher Umweltveränderungen, als dass sie sich ausschließlich auf innere Stärke verlassen.

Hier sind einige einfache Anpassungen der Umwelt, die mentale Stärke fördern und bestehende Stärke bewahren können:

• Einen pflegenden Raum schaffen: Schaffe eine Umgebung, die mit Elementen gefüllt ist, die Freude, Komfort und Inspiration auslösen. Dazu könnten Fotos von geliebten Menschen, Kunstwerke oder Pflanzen gehören.

• Aufräumen und organisieren: Eine unordentliche Umgebung kann zu einem unordentlichen Geist führen. Nimm dir Zeit, um deinen Wohn- und Arbeitsbereich aufzuräumen, um dich organisierter und konzentrierter zu fühlen.

• Dein digitales Reich kontrollieren: Verwalte deine digitale Umgebung, indem du Bildschirmzeiten begrenzt, Benachrichtigungen deaktivierst und Personen, die dein Selbstwertgefühl negativ beeinflussen, entfolgst oder stumm schaltest.

• Umgib dich mit Positivität: Verbringe Zeit mit unterstützenden und aufbauenden Personen. Vermeide Menschen, die negativ oder emotional belastend sind.

• Verbinde dich mit der Umarmung der Natur: Studien haben gezeigt, dass das Verbringen von Zeit in der Natur Stress reduziert und die Stimmung hebt. Gehe in Parks spazieren, wandern oder entspanne dich einfach im Freien, um frische Luft zu genießen.

• Eine gesunde Routine festlegen: Routinen bieten ein Gefühl von Stabilität und Kontrolle. Lege eine Routine fest, die konstante Schlafens- und Aufwachzeiten, gesunde Mahlzeiten und regelmäßige Bewegung umfasst.

Warum sich auf Umweltanpassungen konzentrieren?

Mentale Energie ist endlich, und sie für die Bekämpfung einer ungesunden Umgebung aufzuwenden, ist nicht ideal. Während einige fälschlicherweise glauben, dass raue Umgebungen Belastbarkeit fördern, ist eine pflegende Umgebung der Schlüssel zur Entwicklung innerer Stärke.

Um dich für den Erfolg bereit zu machen, erkenne, dass deine Umgebung einen erheblichen Einfluss auf deine psychische Gesundheit hat. Manchmal ist die Schaffung einer Umgebung, die persönliches Wachstum und Stärke fördert, der beste Weg, um sich besser zu fühlen.

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Hinweis des Herausgebers: Transkripte werden keinen standardmäßigen redaktionellen Prozessen unterzogen und können Fehler enthalten. Für Medien- oder öffentliche Vortragsanfragen wende dich hier an Amy.

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[Link zu Episode 1: Selbstkritik überwinden]

[Link zu Episode 2: Eigenschaften mental starker Personen]

[Link zu Episode 3: Wie man Belastbarkeit aufbaut]