Umgang mit sozialer Unbeholfenheit: Erkenntnisse von TEDx-Sprecher Ty Tashiro

[Einleitung]

Moderator: Dr. Keith Chapin (KC) Lizenzierter Psychologe, Moderator des „The VerywellMind Podcasts“

Gast: Ty Tashiro (TT) Autor, Sozialwissenschaftler, Beziehungsexperte

[Abschnitt 1: Verstehen sozialer Unbeholfenheit]

KC: Ty, willkommen in der Sendung. Lassen Sie uns über soziale Unbeholfenheit sprechen, ein häufiges Problem für viele Menschen. Können Sie etwas Licht ins wissenschaftliche Dunkel bringen?

TT: Absolut. Soziale Unbeholfenheit umfasst ein breites Spektrum an Erfahrungen. Grob gesagt gibt es zwei Kategorien von Personen:

1. Erlernte soziale Unbeholfenheit: Diese Personen lernen soziale Unbeholfenheit durch ihre Erziehung oder soziale Konditionierung.

2. Schwierigkeiten bei sozialen Interaktionen: Diese Gruppe hat echte Schwierigkeiten, soziale Situationen zu verstehen und zu bewältigen, was zu unangenehmen Interaktionen führt.

[Abschnitt 2: Akzeptanz und Lernen]

KC: Wie können Menschen beginnen, mit ihrer sozialen Unbeholfenheit umzugehen?

TT: Der erste Schritt ist Akzeptanz. Nehmen Sie an, wo Sie sich auf Ihrer sozialen Reise befinden. Ihre Unbeholfenheit zu erkennen ist ein Ausgangspunkt, kein Fehler.

Der zweite Schritt ist das Lernen. Soziale Fähigkeiten sind wie Muskeln – sie können durch Übung gestärkt werden. Suchen Sie sich Möglichkeiten, an sozialen Interaktionen teilzunehmen, sowohl kleinen als auch großen.

[Abschnitt 3: Strategien zur Verbesserung sozialer Fähigkeiten]

KC: Können Sie einige spezifische Strategien zur Verbesserung sozialer Fähigkeiten nennen?

TT: Sicherlich. Hier sind ein paar Strategien, die Sie ausprobieren können:

1. Übung und Exposition: Bringen Sie sich in Situationen, in denen Sie mit anderen interagieren müssen. Ob es nun um den Beitritt zu einem Club, die Teilnahme an einem Gruppenfitnesskurs oder einfach nur um Gespräche mit Fremden geht, Übung macht den Fortschritt.

2. Ändern Sie Ihre Perspektive: Sehen Sie unangenehme Momente als Chancen für Wachstum, nicht als Misserfolge. Jede Interaktion birgt eine Lektion.

[Abschnitt 4: Unbeholfenheit annehmen]

KC: Viele Menschen haben Angst vor Peinlichkeit. Wie können Menschen lernen, sie anzunehmen?

TT: Nehmen Sie unangenehme Momente als Teil des Lebens an. Jeder erlebt sie, und das ist in Ordnung. Anstatt sich selbst zu kritisieren, sollten Sie über unangenehme Situationen nachdenken, um herauszufinden, was Sie lernen können und wie Sie wachsen können.

[Abschnitt 5: Überwindung der Angst vor sozialen Situationen]

KC: Die Angst vor Unbeholfenheit kann Menschen davon abhalten, sich an sozialen Situationen zu beteiligen. Welchen Rat haben Sie, um diese Angst zu überwinden?

TT: Zu erkennen, dass Angst ein Hindernis ist, ist der erste Schritt. Akzeptieren Sie, dass Unbeholfenheit ein Teil des Lebens ist, und konzentrieren Sie sich darauf, aus diesen Momenten zu lernen und zu wachsen. Nehmen Sie die Herausforderung sozialer Interaktionen an, anstatt sie zu vermeiden.

[Abschnitt 6: Studie über Angst und Akzeptanz von Unbeholfenheit]

KC: Gibt es Studien, die den Einfluss von Angst und Akzeptanz von Unbeholfenheit auf das Sozialverhalten hervorheben?

TT: Ja, es gibt eine Studie von Nicole Sкейnchev, die den negativen Einfluss von Angst vor Unbeholfenheit auf das Sozialverhalten untersucht hat. Ihre Forschung ergab, dass Personen, die Angst vor Unbeholfenheit hatten, im Vergleich zu denen, die sie akzeptierten, negativere soziale Erfahrungen machten.

[Abschnitt 7: Aktion und Ausdauer]

KC: Ist Konsistenz wichtig, um soziale Fähigkeiten zu verbessern?

TT: Absolut. Beständige Anstrengung und konsequentes Üben sind entscheidend. Seien Sie nicht entmutigt, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen – bleiben Sie dabei. Mit der Zeit werden Sie einen deutlichen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Geschicklichkeit in sozialen Situationen feststellen.

[Schlussfolgerung]

KC: Ty, vielen Dank, dass Sie sich uns angeschlossen und Ihre Erkenntnisse zum Umgang mit sozialer Unbeholfenheit geteilt haben. Wie können die Zuhörer mit Ihnen in Kontakt treten und mehr erfahren?

TT: Gerne helfe ich Ihnen. Sie können mich auf Twitter unter @TyTashiro finden und meine Website unter www.tytashiro.com besuchen, um weitere Ressourcen zu sozialen Fähigkeiten und Beziehungen zu erhalten.

Denken Sie daran, dass es der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten und zum Genießen sozialer Interaktionen ist, Unbeholfenheit anzunehmen und zu üben, sie zu akzeptieren.