Laut einer Therapeutin, verstehen und adressieren von Micro-Fremdgehen

Micro-Fremdgehen, eine Form von Untreue, stellt Handlungen dar, die ein Interesse an jemandem außerhalb der eigenen Beziehung zeigen, potenziell Vertrauen schwächen und emotionale Grenzen überschreiten. Claudia de Llano, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und Autorin, beleuchtet dieses komplexe Thema und bietet Anleitung zum Umgang damit an.

Definition von Micro-Fremdgehen

Micro-Fremdgehen kann sich in verschiedenen Formen manifestieren, darunter:

• Flirtverhalten: Sich auf verspielte oder anzügliche Gespräche, Handlungen, Körpersprache oder Blickkontakt mit jemandem außerhalb der Beziehung einlassen.

• Digitale Interaktionen: Anzügliche Textnachrichten verschicken oder Interaktionen über Social Media eingehen, wie z. B. das Liken oder Kommentieren der Beiträge anderer Personen.

• Komplimente: Jemanden Komplimente machen oder besondere Aufmerksamkeit zu schenken, die angemessene Grenzen überschreiten kann.

• Geschenke: Geschenke mit romantischen Konnotationen geben oder erhalten.

• Intimität: Intime Gefühle, Gedanken, Wünsche oder Kämpfe mit jemandem außerhalb der Beziehung teilen.

• Körperkontakt: Jemanden berühren, umarmen, küssen oder sich auf andere Formen des Körperkontakts einlassen, die als unangemessen erachtet werden könnten.

• Fantasien: Über jemanden außerhalb der Beziehung fantasieren.

• Dating-Profile: Aktive Profile in Dating-Apps aufrechterhalten, die die Verfügbarkeit für romantische Verbindungen suggerieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Definition von Micro-Fremdgehen von Beziehung zu Beziehung unterschiedlich sein kann. Was für den einen harmlos erscheinen mag, könnte für den anderen einen erheblichen Vertrauensbruch darstellen.

Unterscheidung von Micro-Fremdgehen von vollwertigem Fremdgehen

Die Grenze zwischen Micro-Fremdgehen und vollwertigem Fremdgehen kann fließend sein, da Paare möglicherweise unterschiedliche Definitionen von Untreue haben, sagt de Llano. Es gibt jedoch bestimmte Faktoren, die darauf hinweisen, dass Micro-Fremdgehen zu vollem Verrat wird:

• Absicht: Die Person sucht aktiv romantische, emotionale oder körperliche Erfüllung außerhalb der Beziehung.

• Geheimniskrämerei: Die Person verbirgt Gespräche, Nachrichten oder Interaktionen in sozialen Medien vor ihrem Partner oder löscht Beweise, um einer Entdeckung zu entgehen.

• Beziehungsbeeinträchtigung: Das Verhalten der Person schwächt das Vertrauen, die Verbindlichkeit und die allgemeine Gesundheit der Beziehung.

• Emotionale Bindung: Die Person entwickelt echte Gefühle für jemanden außerhalb der Beziehung.

• Physische Intimität: Die Person geht mit jemandem außerhalb der Beziehung eine physische Intimität ein.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die meisten romantischen Beziehungen in den Vereinigten Staaten zwar Erwartungen an Monogamie stellen, aber ein beträchtlicher Teil der Paare sich in Untreue verstricken.

Bewältigungsstrategien für Micro-Fremdgehen

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Partner sich in Micro-Fremdgehen einlässt, ziehen Sie diese Strategien in Betracht, um mit der Situation umzugehen:

• ** Vermeiden Sie emotionale Reaktionen:** Es ist natürlich, wütend, verärgert oder sich betrogen zu fühlen, aber emotional zu reagieren kann die Situation eskalieren lassen. Warten Sie stattdessen, bis Sie sich beruhigt haben, um das Problem anzugehen.

• Besprechen Sie das Problem mit Ihrem Partner: Schaffen Sie einen sicheren Raum für offene Kommunikation. Drücken Sie Ihre Gefühle und Bedenken aus, ohne Ihren Partner zu beschuldigen.

• Definieren Sie Beziehungsgrenzen: Arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, um die Grenzen Ihrer Beziehung neu zu definieren und festzulegen, was für Sie beide akzeptables und inakzeptables Verhalten ist.

• Arbeiten Sie daran, Ihre Verbundenheit zu stärken: Micro-Fremdgehen bedeutet nicht unbedingt das Ende Ihrer Beziehung. Konzentrieren Sie sich darauf, die Kommunikation wiederherzustellen, Verantwortung zu übernehmen und an Vergebung und tieferer Intimität zu arbeiten.

• Suchen Sie Unterstützung: Mit Untreue umzugehen, kann überwältigend sein. Erwägen Sie, eine Therapie oder Paarberatung in Anspruch zu nehmen, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und Konflikte in einem neutralen Umfeld anzugehen.

Der Umgang mit Micro-Fremdgehen erfordert Empathie, offene Kommunikation und die Bereitschaft, an der Beziehung zu arbeiten. Es kann zwar eine herausfordernde Erfahrung sein, aber es ist möglich, mit dem richtigen Ansatz und der richtigen Unterstützung voranzukommen und Vertrauen wiederherzustellen.