Kristin Neff spricht über die Entwicklung einer starken Selbstmitleidens

Zusammenfassung der Folge

In dieser Folge des Verywell Mind Podcasts spricht Moderatorin Amy Morin, LCSW, mit der Bestsellerautorin und Pionierin des Selbstmitleids Kristin Neff über die Entwicklung eines starken Selbstmitleids. Sie untersuchen die Nuancen des Selbstmitleids und seinen transformativen Einfluss auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden.

Wichtige Erkenntnisse von Kristin Neff

• Selbstmitleid verstehen: Neff erklärt den Unterschied zwischen zärtlichem Selbstmitleid, bei dem man freundlich und verständnisvoll zu sich selbst ist, und starkem Selbstmitleid, das es dem Einzelnen ermöglicht, für sich selbst einzustehen und sein Wohlbefinden zu schützen.
• Gesellschaftliche Einflüsse erkennen: Neff hebt gesellschaftliche Faktoren hervor, die die Entwicklung von Selbstmitleid beeinflussen. Sie betont, dass Frauen oft dazu erzogen werden, zärtliches Selbstmitleid zu kultivieren, während Männer dazu ermutigt werden, starkes Selbstmitleid zu praktizieren.
• Die Vorteile von Selbstmitleid aufdecken: Neff unterstreicht die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die mit Selbstmitleid verbunden sind, darunter weniger Stress, Angst und Depressionen, ein gesteigertes Selbstwertgefühl und Körperbewusstsein sowie die Förderung gesünderer Beziehungen.
• Praktische Strategien für die Entwicklung von Selbstmitleid: Neff gibt praktische Tipps, wie man Selbstmitleid kultivieren kann, z. B. Selbstkritik durch Selbstermutigung ersetzen, körperliche Berührung zur Förderung der Entspannung nutzen und ein Gleichgewicht zwischen Selbstakzeptanz und Selbstverbesserung finden.

Zitate von Kristin Neff

• „Selbstmitleid bedeutet nicht nur, nett zu sich selbst zu sein. Es bedeutet auch, für sich selbst einzustehen und seine eigenen Bedürfnisse und sein eigenes Wohlbefinden zu schützen.“
• „Zu viel Zärtlichkeit ohne Wildheit ist wie Selbstgefälligkeit. Aber zu viel Wildheit ohne genug Zärtlichkeit ist Feindseligkeit.“
• „Wir müssen akzeptieren und gleichzeitig verändern. Wir müssen akzeptieren, dass es jetzt weh tut und ich werde tun, was ich kann, um mir in Zukunft zu helfen.“
• „Was wir aus der Forschung ganz klar wissen, ist, dass negative Emotionen tatsächlich nur stärker werden, wenn wir sie leugnen oder versuchen, sie zu unterdrücken.“

Weitere Ressourcen

• Kristin Neffs Website bietet ausführliche Informationen und Ressourcen zum Thema Selbstmitleid.
• Erkunden Sie Kristin Neffs Buch „Starkes Selbstmitleid“, um tiefer in das Konzept und seine praktischen Anwendungen einzutauchen.
• Besuchen Sie den Verywell Mind Podcast, um weitere aufschlussreiche Diskussionen über psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten.