Die Auswirkungen und Praktiken der Dankbarkeit an Thanksgiving

Thanksgiving ist ein Anlass für Familientreffen und um die Dankbarkeit für die Segnungen des Lebens auszudrücken. Angesichts der Geschichte des Feiertags, der fortwährenden Kämpfe der Ureinwohner, globaler Konflikte und des Klimawandels kann es jedoch schwierig sein, der Dankbarkeit Priorität einzuräumen.

Selbst inmitten dieser Herausforderungen hat sich gezeigt, dass die Praxis der Dankbarkeit Vorteile für das geistige und emotionale Wohlbefinden hat. Untersuchungen zeigen, dass Dankbarkeit das soziale Wohlbefinden, die emotionale Gesundheit, das positive psychologische Funktionieren und die Schlafqualität verbessern kann. Sie wurde sogar mit verbessertem Blutdruck, Blutzuckerkontrolle, Asthmakontrolle und Essverhalten in Verbindung gebracht.

1. Dankbarkeitstagebuch: Halte regelmäßig Dinge, Personen oder Ereignisse fest, für die du dankbar bist. Studien zeigen, dass das Schreiben über Dankbarkeit das Wohlbefinden erheblich stärkt.
2. Achtsame Dankbarkeit: Nimm dir im Laufe des Tages Zeit, um die kleinen Freuden zu schätzen, wie eine warme Tasse Kaffee oder einen wunderschönen Sonnenuntergang.
3. Drücke anderen deine Dankbarkeit aus: Lass deine Lieben wissen, wie sehr du sie schätzt, entweder mündlich oder schriftlich.
4. Bringe Kindern Dankbarkeit bei: Förmere positive Emotionen und Verhaltensweisen bei Kindern, indem du sie ermutigst, Dankbarkeit auszudrücken.
5. Feiere Meilensteine und Erfolge: Denke über deine Errungenschaften nach und schätze sie, ob groß oder klein.

Beim Praktizieren von Dankbarkeit ist es wichtig, sich bewusst zu sein, wie sie sich mit Unterdrückung, Privilegien und sozialer Ungerechtigkeit überschneidet. Dankbarkeit sollte nicht davon ablenken, die Ursachen für ungleiche Ergebnisse und gesellschaftliche Probleme anzugehen. Es sollte auch nicht dazu verwendet werden, die Herausforderungen zu minimieren, mit denen marginalisierte Gemeinschaften konfrontiert sind.

Die Einbeziehung dieser Dankbarkeitsstrategien in dein Leben bietet einen Weg, dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, ohne schädliche gesellschaftliche Normen aufrechtzuerhalten.