Wie Verhaltenstherapie funktioniert

Verhaltenstherapie ist eine Art von Therapie, die spezifische Techniken anwendet, um problematische Verhaltensweisen zu ändern. Sie basiert auf der Annahme, dass Verhaltensweisen erlernt und somit verändert werden können. Verhaltenstherapie wird häufig zur Behandlung einer Vielzahl psychischer Erkrankungen eingesetzt, darunter Angstzustände, Depressionen, Phobien und Essstörungen.

Arten der Verhaltenstherapie

Es gibt viele verschiedene Arten der Verhaltenstherapie, aber einige der häufigsten sind:

• Angewandte Verhaltensanalyse (ABA): ABA ist eine Art der Verhaltenstherapie, die Verhaltensprinzipien anwendet, um Verhaltensweisen zu verändern. Konditionierung ist eine Art des Lernens, die auftritt, wenn ein Verhalten von einer Konsequenz gefolgt wird. Wenn ein Kind beispielsweise einen Wutanfall hat und von seinen Eltern Aufmerksamkeit erhält, wird es wahrscheinlich in Zukunft wieder Wutanfälle bekommen, weil es gelernt hat, dass Wutanfälle eine Möglichkeit sind, Aufmerksamkeit zu erregen. ABA verwendet positive Verstärkung, wie z. B. Lob oder Belohnungen, um erwünschtes Verhalten zu verstärken, und negative Verstärkung, wie z. B. Auszeiten oder Entzug von Privilegien, um unerwünschtes Verhalten zu verringern.
• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): KVT ist eine Art der Verhaltenstherapie, die Verhaltenstechniken mit kognitiven Techniken kombiniert, wie z. B. dem Erkennen und Anfechten negativer Gedanken. KVT basiert auf der Annahme, dass unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen alle miteinander verbunden sind. Wenn wir beispielsweise negative Gedanken über uns selbst haben, fühlen wir uns wahrscheinlich deprimiert und handeln auf eine Weise, die selbstzerstörerisch ist. KVT lehrt Menschen, wie sie negative Gedanken erkennen und anfechten und durch positivere Gedanken ersetzen können.
• Dialektisch-behaviorale Therapie (DBT): DBT ist eine Art der Verhaltenstherapie, die speziell für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) entwickelt wurde. DBT lehrt Menschen Fähigkeiten, mit ihren Emotionen umzugehen, ihr Verhalten zu regulieren und ihre Beziehungen zu verbessern. DBT basiert auf der Annahme, dass Menschen mit BPS Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu regulieren, weil sie eine erhöhte Sensibilität für Zurückweisung und Verlassenwerden haben. DBT vermittelt Menschen Fähigkeiten, um mit diesen Emotionen umzugehen und gesunde Beziehungen aufzubauen.
• Expositionstherapie: Expositionstherapie ist eine Art der Verhaltenstherapie, die zur Behandlung von Phobien und Angststörungen eingesetzt wird. Die Expositionstherapie beinhaltet die schrittweise Exposition von Menschen gegenüber den Dingen, die sie fürchten oder vermeiden. Beispielsweise könnte jemand mit einer Spinnenphobie damit beginnen, sich Bilder von Spinnen anzusehen, und dann dazu übergehen, eine Spinne in der Hand zu halten. Die Expositionstherapie hilft Menschen, sich an die Dinge zu gewöhnen, die sie fürchten, und zu lernen, dass sie nicht so gefährlich sind, wie sie scheinen.
• Soziales Kompetenztraining: Das soziale Kompetenztraining ist eine Art der Verhaltenstherapie, die Menschen beibringt, wie sie auf positive und effektive Weise mit anderen interagieren können. Soziales Kompetenztraining vermittelt Menschen Fähigkeiten wie das Beginnen und Aufrechterhalten von Gesprächen, das angemessene Ausdrücken ihrer Gefühle und das Lösen von Konflikten. Soziales Kompetenztraining wird häufig zur Behandlung von Menschen mit Autismus-Spektrum-Störung, sozialer Angststörung und anderen sozialen Kompetenzdefiziten eingesetzt.

In der Verhaltenstherapie angewendete Techniken

Verhaltenstherapie verwendet eine Vielzahl von Techniken, um Verhaltensweisen zu verändern. Einige der häufigsten Techniken sind:

• Positive Verstärkung: Positive Verstärkung ist eine Technik, die Belohnungen verwendet, um erwünschtes Verhalten zu verstärken. Wenn ein Kind beispielsweise beim Geschirrspülen hilft, erhält es möglicherweise einen Aufkleber oder ein kleines Spielzeug. Positive Verstärkung kann auch verwendet werden, um unerwünschtes Verhalten zu verringern. Wenn ein Kind beispielsweise einen Wutanfall hat, wird es möglicherweise für eine Auszeit in sein Zimmer geschickt.
• Negative Verstärkung: Negative Verstärkung ist eine Technik, die Bestrafung verwendet, um unerwünschtes Verhalten zu verringern. Wenn ein Kind beispielsweise sein Geschwister schlägt, wird es möglicherweise verprügelt oder in sein Zimmer geschickt. Negative Verstärkung kann auch verwendet werden, um erwünschtes Verhalten zu verstärken. Wenn ein Kind seine Hausaufgaben macht, darf es beispielsweise seine Lieblingssendung im Fernsehen anschauen.
• Extinktion: Extinktion ist eine Technik, bei der die Verstärkung eines Verhaltens gestoppt wird. Wenn ein Kind beispielsweise einen Wutanfall hat und von seinen Eltern Aufmerksamkeit erhält, wird es wahrscheinlich in Zukunft wieder Wutanfälle bekommen, weil es gelernt hat, dass Wutanfälle eine Möglichkeit sind, Aufmerksamkeit zu erregen. Bei der Extinktion wird die Aufmerksamkeit gestoppt, die das Kind erhält, wenn es einen Wutanfall hat. Dies führt dazu, dass das Kind irgendwann aufhört, Wutanfälle zu bekommen, weil es nicht mehr verstärkt werden.
• Formung: Formung ist eine Technik, bei der ein Verhalten schrittweise verändert wird, indem kleine Schritte in die gewünschte Richtung verstärkt werden. Wenn ein Kind beispielsweise Angst vor Hunden hat, könnte ein Therapeut damit beginnen, dass das Kind sich ein Bild von einem Hund anschaut. Sobald das Kind sich damit wohlfühlt, könnte der Therapeut das Kind einen Hund in einem Käfig betrachten lassen. Sobald das Kind sich damit wohlfühlt, könnte der Therapeut das Kind einen Hund streicheln lassen. Indem der Therapeut das Verhalten des Kindes schrittweise formt, kann er dem Kind helfen, seine Angst vor Hunden zu überwinden.

Anwendungen der Verhaltenstherapie

Verhaltenstherapie kann zur Behandlung einer Vielzahl psychischer Erkrankungen eingesetzt werden, darunter:

• Angststörungen
• Depressive Störungen
• Phobien
• Essstörungen
• Substanzmissbrauchsstörungen
• ADHS
• Autismus-Spektrum-Störung
• Verhaltensstörung
• Oppositionelle Trotzstörung
• Beziehungsprobleme
• Berufliche Probleme
• Schulische Probleme

Vorteile der Verhaltenstherapie

Verhaltenstherapie hat eine Reihe von Vorteilen, darunter:

• Sie ist evidenzbasiert: Es wurde gezeigt, dass Verhaltenstherapie bei der Behandlung einer Vielzahl psychischer Erkrankungen wirksam ist.
• Sie ist kostengünstig: Verhaltenstherapie ist oft erschwinglicher als andere Arten von Therapien, wie z. B. Psychotherapie.
• Sie ist zeitlich begrenzt: Verhaltenstherapie ist oft eine Kurzzeitbehandlung, wobei die meisten Menschen innerhalb weniger Monate Ergebnisse sehen.
• Sie ist weit verbreitet: Verhaltenstherapeuten sind in einer Vielzahl von Einrichtungen zu finden, darunter in Privatpraxen, Krankenhäusern und Kliniken.

Überlegungen

Verhaltenstherapie ist nicht immer die beste Option für jeden. Manche Menschen fühlen sich mit den in der Verhaltenstherapie angewendeten Techniken möglicherweise nicht wohl oder können die für die Behandlung erforderliche Zeit und Mühe nicht aufbringen. Verhaltenstherapie ist möglicherweise auch nicht für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen wie bipolare Störung oder Schizophrenie geeignet.

Wenn Sie erwägen, sich wegen einer psychischen Erkrankung behandeln zu lassen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten darüber, ob Verhaltenstherapie für Sie geeignet ist.

Erste Schritte mit der Verhaltenstherapie

Wenn Sie daran interessiert sind, mit der Verhaltenstherapie zu beginnen, können Sie einige Dinge tun:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten. Sie können Ihnen helfen, festzustellen, ob Verhaltenstherapie die richtige Behandlung für Sie ist.
• Suchen Sie sich einen qualifizierten Verhaltenstherapeuten. Sie können Ihren Arzt oder Therapeuten um Empfehlungen bitten oder online nach einem Therapeuten suchen.
• Setzen Sie sich realistische Ziele. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, was Sie sich von der Therapie erhoffen.
• Seien Sie geduldig. Verhaltenstherapie erfordert Zeit und Mühe, aber sie kann eine sehr effektive Behandlung sein.