Wie du dir deine Kraft zurückholst

Im Verywell Mind Podcast teilt Amy Morin, LCSW, den „Friday Fix“ – eine kurze Folge mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die dir hilft, ein bestimmtes psychisches Problem oder Bedenken zu bewältigen.

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Friday Fix: Folge 61

Es ist unmöglich, sich mental stark zu fühlen, wenn man seine Macht abgibt. Aber es ist leicht, sich in Denkfalle zu verfangen, die dich hilflos fühlen lassen. Es gibt möglicherweise mehrere Möglichkeiten, wie du deine Macht abgibst, ohne es überhaupt zu bemerken.

• Du verschwendest möglicherweise viel Zeit damit, über jemanden nachzudenken, den du nicht magst. Das bedeutet, dass du dieser Person Macht über deine Zeit gibst.

• Du lässt dich möglicherweise schlecht von jemandem behandeln. Vielleicht wagst du es nicht, dich zu melden, weil du nicht unhöflich wirken willst – aber dann beschuldigst du die andere Person, dir den Tag verdorben zu haben. Das bedeutet, dass du dieser Person Macht über dein Leben gibst.

• Sogar das Festhalten an einem Groll kann jemandem Macht über dich geben. Vielleicht verschwendest du Unmengen an mentaler und emotionaler Energie, um auf jemanden wütend zu bleiben, der dich verletzt hat.

Das Festhalten an diesem Groll betrifft nur dich, nicht sie. Und letztendlich gibst du dieser Person mehr Macht über dich.

Um deine persönliche Macht zu bewahren, musst du:

• Verantwortung dafür übernehmen, wie du denkst, fühlst und handelst.

• Proaktiv sein, wie viel Zeit und Energie du den Menschen und Aktivitäten in deinem Leben widmest.

In der heutigen Folge des Verywell Mind Podcasts teile ich eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, die dir helfen kann, deine Macht zurückzugewinnen, sodass du dich mehr unter Kontrolle fühlst.

Es ist eine Übung, die ich oft in meiner Therapiestation anwende. Und obwohl es sich anfangs etwas beängstigend anfühlen kann, kann die Ermächtigung dir auch die Türen zu Möglichkeiten öffnen, die du nie für möglich gehalten hättest.