Wie Apps zur Genesung von Essstörungen verwendet werden können

Die wachsende Beliebtheit von Apps hat sowohl potenzielle Vorteile als auch Risiken für Menschen, die mit Essstörungen kämpfen. Um ihre Auswirkungen zu verstehen, ist es notwendig, dass sie von Einzelpersonen und medizinischem Fachpersonal verstanden werden.

Fitness-Tracker: ein zweischneidiges Schwert

Fitness-Tracker können zwar zu gesundem Verhalten anregen, sie können aber auch schädlich für Menschen mit Essstörungen sein. Diese Apps konzentrieren sich oft auf Kalorienzählen und extreme Ziele, wodurch gestörtes Verhalten verschlimmert wird. Eine Studie ergab, dass 75 % der Menschen mit Essstörungen My Fitness Pal nutzten und 73 % glaubten, dass es zu ihrem Zustand beitrug.

Genesungs-Apps bei Essstörungen: Neue Hoffnung

Im Gegensatz dazu können spezielle Genesungs-Apps bei Essstörungen hilfreich sein. Viele basieren auf evidenzbasierten Therapien wie der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Ein wichtiges Merkmal dieser Apps ist die Selbstüberwachung, ein wesentlicher Aspekt der KVT. Dazu gehört das Aufzeichnen der verzehrten Nahrung, der damit verbundenen Gedanken und Gefühle. Die appbasierte Selbstüberwachung bietet Vorteile gegenüber der Papierüberwachung, darunter Zugänglichkeit, Komfort und den Fokus auf Gedanken und Gefühle statt nur auf Zahlen.

Beliebte Apps mit Selbstüberwachungsfunktionen

• Recovery Record: Bietet Selbstüberwachung, Bewältigungsstrategien, soziale Verbindungen und ein Klinikerportal. Im Einklang mit KVT-Interventionen können Benutzer Lebensmittel, Gedanken, Gefühle und Dränge protokollieren, sich zwanghaften Verhaltensweisen hinzugeben.

• Rise Up & Recover: Bekannt für seine Selbstüberwachungsfunktion, können Benutzer Mahlzeiten, Snacks, Emotionen und „Zielverhalten“ wie Fressattacken und Spülen aufzeichnen. Fördert den Einsatz von Bewältigungsfähigkeiten in schwierigen Zeiten, ermöglicht es Benutzern, motivierende Zitate zu teilen und bietet zusätzliche Ressourcen.

Auswahl einer Genesungs-App bei Essstörungen

1. Selbstüberwachung ohne Kalorienzählung: Bevorzugen Sie Apps, die eine Selbstüberwachung der Nahrungsaufnahme ohne Kalorienzählung ermöglichen, um obsessives Denken zu minimieren.

2. Felder für Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühle: Entscheiden Sie sich für Apps mit speziellen Feldern zum Protokollieren von Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühlen, da die Genesung das Bewusstsein für diese Aspekte erfordert.

3. Motivation und/oder Bewältigungsstrategien: Apps, die Erinnerungen, motivierende Zitate, Übungen zu Bewältigungsfähigkeiten und Unterstützungsmechanismen bieten, können wertvoll sein.

Wichtige Überlegungen

• Apps sind kein Ersatz für eine Behandlung. Besprechen Sie deren Verwendung immer mit Ihrem Behandlungsteam.

• Auch handgeschriebene Ernährungstagebücher oder -tagebücher können nützlich sein, um ungesunde Muster zu erkennen und Veränderungen zu fördern.