Was verursacht sozialen Rückzug?

Sozialer Rückzug ist die Vermeidung von Menschen und Aktivitäten, die man vorher gerne mochte. Er kann von geringerem sozialem Engagement bis hin zu völliger Isolation reichen.

Soziale Verbindungen und zwischenmenschliche Beziehungen sind für die menschliche Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich. Schlechte soziale Unterstützung ist mit Depressionen, Einsamkeit, Herzerkrankungen, Drogenmissbrauch und Selbstmord verbunden.

Trotz alledem gibt es Zeiten, in denen sich Menschen von Freunden, Familie und anderen sozialen Bindungen zurückziehen. Wenn sich Menschen aus Gelegenheiten zum Austausch mit anderen zurückziehen, könnten sie das erleben, was als sozialer Rückzug bezeichnet wird.

Zeichen eines sozialen Rückzugs

Sozialer Rückzug kann sich auf verschiedene Weise äußern. In manchen Fällen kann er dazu führen, dass man sich in sozialen Situationen zurückhaltender verhält. Er kann aber auch zu einer völligen Vermeidung der meisten sozialen Interaktionen führen.

Einige Beispiele für sozialen Rückzug sind:

• Vermeidung sozialer Aktivitäten, die man vorher gerne mochte
• Regelmäßiges Ablehnen von Einladungen, Zeit mit anderen zu verbringen
• Ausreden erfinden, um alleine zu sein
• In Gruppensituationen weniger gesprächig sein
• Situationen vermeiden, in denen man neue Leute kennenlernen muss
• Offenen Fragen ausweichen und keine Gespräche anfangen, wenn man mit anderen spricht
• Zögern, neue Dinge auszuprobieren
• Unbekannte Umgebungen oder Situationen vermeiden
• Nach Jobs oder Aufgaben suchen, die Einzelarbeit erfordern
• Lieber zu Hause bleiben und einsamen Aktivitäten nachgehen

Ursachen für sozialen Rückzug

Die Forschung hat drei wesentliche Untertypen des sozialen Rückzugs aufgedeckt: Schüchternheit, Vermeidung und Ungeselligkeit. Während sozialer Rückzug aufgrund von Schüchternheit und Vermeidung mit erheblichen Risiken in Verbindung gebracht wurde, ist über die Auswirkungen von Ungeselligkeit weniger bekannt.

Einige Risikofaktoren, die zu sozialem Rückzug beitragen können, sind:

Psychische Gesundheitserkrankungen

Sozialer Rückzug kann ein Symptom verschiedener psychischer Gesundheitserkrankungen sein, wie zum Beispiel:

• Angststörungen
• Depressionen
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Schizophrenie
• Soziale Phobie

Es ist wichtig, dass Personen, die unter sozialem Rückzug zusammen mit anderen belastenden oder das tägliche Leben beeinträchtigenden Symptomen leiden, einen Arzt oder einen Psychologen konsultieren. Die spezifische Hilfe und Behandlung, die erforderlich ist, hängt von der Art und Schwere ihrer Erkrankung ab.

Schüchternheit

Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die schüchtern sind, dazu neigen, sich stärker sozial zurückzuziehen. Das liegt daran, dass sie aufgrund von Ängsten oder Unbehagen häufig soziale Situationen meiden.

Die Wahrnehmung von schüchternem und zurückgezogenem Verhalten als soziale Defizite durch andere kann zu weiterer Ablehnung und Ausgrenzung führen. Dies wiederum verstärkt die zugrundeliegenden schüchternen und introvertierten Eigenschaften bei einer Person, was im Laufe der Zeit zu größerer Schüchternheit und sozialer Isolation führt.

Trauma

Ein Trauma kann als Reaktion auf die erlebte Not zu sozialem Rückzug führen. Überlebende eines Traumas können sich in sozialen Situationen ängstlich, furchtsam, kämpferisch oder abgeschottet fühlen. Diese unangenehmen Emotionen in sozialen Situationen als Schutz- und Präventionsmechanismus zu vermeiden, kann zu sozialem Rückzug führen.

Geringes Selbstwertgefühl

In manchen Fällen ziehen sich Personen aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls von anderen zurück. Ihre geringe Wertschätzung für sich selbst kann zu Angst vor Verletzlichkeit gegenüber anderen oder zu der Annahme führen, dass sie abgelehnt werden.

Darüber hinaus kann ein geringes Selbstwertgefühl zu Symptomen anderer psychischer Gesundheitsprobleme wie Angst und Depressionen beitragen, die den sozialen Rückzug weiter verschärfen können.

Familiendynamik

Umwelt- und Persönlichkeitsfaktoren können ebenfalls eine Rolle beim sozialen Rückzug spielen. Zum Beispiel können schwierige oder missbräuchliche Familiendynamiken dazu führen, dass sich Personen von ihrer Familie oder ihren Lieben zurückziehen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Personen, die unter sozialem Rückzug litten, höhere Raten von Folgendem aufwiesen:

• Dysfunktionale Familiendynamiken
• Familiengeschichte von psychiatrischen Erkrankungen
• Angststörungen
• Traumata aus der Kindheit, einschließlich Misshandlungen in der Familie

Persönlichkeit

Manchmal ziehen sich Personen zurück, weil sie es vorziehen, Zeit alleine zu verbringen. Introvertierte Menschen haben zum Beispiel in der Regel ein größeres Bedürfnis nach Einsamkeit als Extrovertierte.

Die ständige Ablehnung sozialer Einladungen kann jedoch als Zurückweisung interpretiert werden, was dazu führt, dass andere schließlich aufhören, sich zu melden, was möglicherweise zu Isolation führt.

Während ungesellige Menschen es vorziehen mögen, allein zu sein, hat die Forschung gezeigt, dass übermäßige Einsamkeit erhebliche psychische und physische Gesundheitskosten verursacht, die als Paradoxon der Einsamkeit bezeichnet werden. Während das Verbringen von Zeit allein bestimmte Aspekte des Selbst verbessern und zu erhöhter Kreativität führen kann, kann es auch das allgemeine Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen.

Soziale Ablehnung

Auch soziale Ablehnung kann eine Rolle beim Rückzug spielen. In solchen Fällen möchten Personen nicht unbedingt allein sein, werden aber aus verschiedenen Gründen von ihren Mitmenschen abgelehnt.

Besondere Ursachen für soziale Ablehnung können je nach Situation variieren. Einige Beispiele sind:

• Negative zwischenmenschliche Interaktionen: Einzelpersonen können aufgrund negativer Interaktionen mit anderen abgelehnt werden. Dies kann durch Missverständnisse oder schlechte soziale/kommunikative Fähigkeiten verursacht werden.
• Ausschluss aus der Außengruppe: Einzelpersonen können ausgeschlossen werden, weil sie nicht Teil der dominanten sozialen Gruppe sind.
• Rassismus und Diskriminierung: Vorurteile gegenüber Personen aufgrund ihrer Rasse, ethnischen Zugehörigkeit, ihres Geschlechts, ihrer Nationalität, ihrer Sprache oder ihrer religiösen Überzeugung können zu sozialer Ablehnung beitragen
• Schüchternheit: Menschen, die von Natur aus schüchtern, zurückhaltend oder ängstlich sind, sind anfälliger für Ausgrenzung.
• Externalisierendes Verhalten: Personen, die aggressive, störende oder hyperaktive Verhaltensweisen zeigen, erleben eher soziale Ablehnung. Kinder mit ADHS sind beispielsweise möglicherweise höheren Ablehnungsraten durch ihre Altersgenossen ausgesetzt.

Entwicklungsprobleme

Soziale Erfahrungen sind für die Entwicklung von Kindern entscheidend, aber Kinder können Phasen unterschiedlicher Geselligkeit durchlaufen. Allerdings kann sozialer Rückzug ein Zeichen für Probleme sein, insbesondere wenn er von anderen Symptomen wie schlechter Laune und Verhaltensänderungen begleitet wird.

Sich von anderen zurückzuziehen, kann auf Depressionen und Angstzustände hinweisen, aber auch auf Probleme in der Schule, Mobbing und Gruppenzwang. Aufgrund der wichtigen Rolle, die soziale Unterstützung und Verbindung bei der Entwicklung von Kindern spielen, ist es wichtig, diese Anzeichen frühzeitig zu erkennen und den betroffenen Kindern die notwendige Hilfe zu leisten.

Bei älteren Erwachsenen ist sozialer Rückzug ebenfalls ein Problem. Mit zunehmendem Alter erleben sie häufiger Isolation, insbesondere wenn sie aus dem Erwerbsleben ausscheiden, geliebte Menschen verlieren, allein leben und mit chronischen Krankheiten zu kämpfen haben.

Auswirkungen von sozialem Rückzug

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) können sozialer Rückzug und Isolation das Risiko für Folgendes erhöhen:

• Vorzeitiger Tod
• Demenz
• Herzerkrankung
• Schlaganfall
• Depressionen, Angstzustände und Selbstmord

Umgang mit sozialem Rückzug

Wenn Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, unter sozialem Rückzug leidet, sind hier einige Strategien, die Ihnen helfen könnten:

• Üben Sie Entspannungstechniken und Bewältigungsstrategien, um Angst und Furcht zu bewältigen: Methoden wie tiefe Atmung, Yoga und Achtsamkeitsmeditation können helfen, Ängste abzubauen und die Abhängigkeit von Vermeidungsbewältigung zu verringern.
• Unternehmen Sie schrittweise Schritte, um Zeit mit vertrauenswürdigen Lieben zu verbringen: Wenden Sie sich an Personen, denen Sie vertrauen, und bitten Sie sie, Sie zu unterstützen, wenn Sie wieder mit der Welt in Kontakt treten.
• Erwägen Sie, eine Selbsthilfegruppe zu suchen und ihr beizutreten, die sich auf ein Thema konzentriert, das für Sie hilfreich sein könnte.
• Nehmen Sie die Praxis an, sich zu verankern: Wenn sich ängstliche Gedanken zu Panik entwickeln, kann es hilfreich sein, sich zu verankern, indem Sie physische Objekte um sich herum wahrnehmen, die Temperaturen und Texturen von Gegenständen, die Sie berühren können, spüren und auf Geräusche achten. Dies kann Ihnen helfen, in den gegenwärtigen Moment zurückzukommen und bewusst eine andere Reaktion oder Reaktion zu wählen. Dies kann auch dazu beitragen, Ängste zu besänftigen und mehr Ruhe in sozialen Situationen zu schaffen.
• Behandeln Sie sich mit Sorgfalt und Mitgefühl: Selbstmitgefühl ermöglicht es Ihnen, Ihre eigene Not und Ihr Leiden zu erkennen und zu lindern, ohne zu versuchen, es zu ignorieren.

Es ist außerdem wichtig, einen Psychologen zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Symptome wie Angstzustände, Interessenverlust, Müdigkeit, schlechte Laune, Drogenmissbrauch oder Selbstmordgedanken haben. Ein Therapeut kann Ihre Symptome auswerten