Verständnis der Verleugnungsphase im Trauerprozess

Trauer ist eine komplexe emotionale Reaktion auf einen Verlust, die sich auf vielfältige Weise manifestieren kann. Eine vorherrschende Phase der Trauer ist die Verleugnungsphase, in der Personen Schwierigkeiten haben, die Realität ihres Verlustes zu akzeptieren oder anzuerkennen. In diesem Artikel werden die Verleugnungsphase, ihre Merkmale und mögliche Bewältigungsmechanismen untersucht.

Überblick über die fünf Trauerphasen

Die Psychiaterin Dr. Elisabeth Kübler-Ross hat das Konzept der fünf Trauerphasen in ihrem bahnbrechenden Buch „Über den Tod und das Sterben“ eingeführt. Diese Phasen, nämlich Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Annahme, stellen eine typische emotionale Entwicklung im Umgang mit Trauer dar. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass die Reihenfolge und Intensität dieser Phasen von Person zu Person unterschiedlich sind und nicht jeder alle erlebt.

Die Verleugnungsphase der Trauer

In der Verleugnungsphase kann es sein, dass Personen Schwierigkeiten haben, den Verlust bewusst oder unbewusst anzuerkennen. Dies dient als Verteidigungsmechanismus, der den Schmerz des Verlustes minimiert, sodass sich das Gehirn allmählich an die neue Realität anpassen kann.

Merkmale der Verleugnungsphase:

• Emotionale Taubheit oder Schock
• Verwirrung und Orientierungslosigkeit
• Emotionale Abschottung
• Zurückdrängen von Gedanken an den Verlust
• Unglaube an den Verlust
• Vermeidung von Erinnerungen oder Gesprächen über den Verlust
• Vermehrtes Schlafen
• Verzögerung des Umgangs mit dem Verlust
• Übermäßige Geschäftigkeit
• Sich mit sinnlosen Aktivitäten beschäftigen
• Fokussierung auf die Bedürfnisse anderer vor den eigenen
• Äußerungen oder Gefühle wie „Mir geht es gut“ oder „Alles ist in Ordnung“
• Substanzgebrauch, um die Realität zu vermeiden

Bewältigung der Verleugnungsphase der Trauer

Das Navigieren durch die Verleugnungsphase kann schwierig sein, aber es gibt Bewältigungsstrategien, die Linderung verschaffen können:

1. Sich Zeit lassen:

Die Heilung von Trauer ist ein allmählicher Prozess. Seien Sie geduldig mit sich selbst und lassen Sie die Heilung auf natürliche Weise geschehen.

2. Die Zukunft visualisieren:

Obwohl es überwältigend erscheinen mag, sich das Leben nach einem Verlust vorzustellen, sollten Sie in Erwägung ziehen, kleine Ziele oder Pläne festzulegen, die sich machbar anfühlen.

3. Sich durch Tagebuchschreiben ausdrücken:

Einige Personen finden Trost darin, ihre Emotionen aufzuschreiben. Stellen Sie jedoch sicher, dass das Tagebuchschreiben nicht zu einem Mittel wird, um in der Vergangenheit zu verweilen.

4. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen:

Wenn die Trauer überwältigend wird oder Ihr tägliches Leben über einen längeren Zeitraum hinweg erheblich beeinträchtigt, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Eine Trauerbegleitung kann Unterstützung und Strategien zur Verarbeitung des Verlustes bieten.

Schlussfolgerung

Die Verleugnungsphase der Trauer ist eine häufige Reaktion auf einen Verlust. Als Verteidigungsmechanismus kann sie den Schmerz des Verlustes minimieren, sodass sich Personen allmählich an die neue Realität anpassen können. Im Laufe der Zeit, wenn Personen den Verlust verarbeiten und bewältigen, können sie beginnen, ihn zu akzeptieren und weiterzumachen.