Navigation in der Internal Family Systems-(IFS-)Therapie: Verständnis der inneren Anteile

Die Internal Family Systems-(IFS-)Therapie ist ein Ansatz in der Psychotherapie, der die Existenz mehrerer Subpersönlichkeiten oder „Anteile" in jedem menschlichen Geist anerkennt. Sie ist inspiriert von verschiedenen Therapiemethoden, darunter strukturelle, strategische, narrative und Bowen-Familientherapie.

Die Kernideen der IFS-Therapie:

1. Anteile: Unsere inneren Subpersönlichkeiten: Die IFS-Therapie geht davon aus, dass wir alle mehrere Anteile in uns tragen, von denen jeder spezifische Rollen erfüllt – sowohl gesunde als auch ungesunde.

2. Lebenserfahrungen und Trauma: Lebenserfahrungen und Traumata können diese Anteile in extreme Rollen zwingen, was unser Verhalten und unsere emotionalen Reaktionen auf verschiedene Weise beeinflusst.

3. Das Selbst: Unser Kernwesen: Die IFS-Therapie zielt darauf ab, dem Einzelnen zu helfen, sein authentisches Selbst, den Kern seines Wesens, zu finden. Dieses Selbst umfasst Eigenschaften wie Selbstvertrauen, Ruhe, Kreativität und Mitgefühl.

Techniken der IFS-Therapie:

Die IFS-Therapie umfasst typischerweise einen sechsschrittigen Prozess, um mit diesen Subpersönlichkeiten in Kontakt zu treten und Heilung zu fördern:

1. Finden: Die Aufmerksamkeit nach innen lenken, um einen Anteil zu identifizieren und auszuwählen, mit dem gearbeitet werden soll.

2. Fokussieren: Sich voll und ganz auf den ausgewählten Anteil konzentrieren.

3. Erkunden: Die zugrunde liegenden Emotionen, Eigenschaften und Erfahrungen des Anteils erforschen und verstehen.

4. Empathie empfinden: Eine mitfühlende und verständnisvolle Haltung gegenüber dem Anteil kultivieren.

5. Befreunden: Den Anteil annehmen und kennenlernen, ohne ihn zu beurteilen oder zu kritisieren.

6. Furcht: Die Ängste und Sorgen aufdecken und angehen, die den Fortbestand des Anteils verstärken.

Vorteile der IFS-Therapie:

• Bewältigung von Lebensstressoren: Die IFS-Therapie kann Menschen helfen, allgemeine Lebensstressoren wie Trauer, Beziehungsprobleme und berufliche Herausforderungen zu bewältigen, indem sie Widerstandsfähigkeit, Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl fördert.

• Behandlung von Depressionen und Traumata: Die IFS-Therapie hat vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von Depressionen und Traumata, einschließlich posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), gezeigt.

Wirksamkeit und Kritik an der IFS-Therapie:

• Positive Ergebnisse: Die IFS-Therapie hat zu einer Reduzierung von Depressions- und Schmerzsymptomen geführt, was dazu geführt hat, dass sie von der Substance Abuse and Mental Health Services Administration als evidenzbasiertes Programm anerkannt wurde.

• Kritik: Die IFS-Therapie wurde dafür kritisiert, dass sie die neurobiologische Grundlage psychischer Probleme nicht berücksichtigt und möglicherweise den Glauben an verdrängte Erinnerungen an ein Trauma auslöst.

Einen IFS-Therapeuten finden:

Um einen zertifizierten IFS-Therapeuten zu finden, können Einzelpersonen das offizielle Verzeichnis des IFS-Instituts konsultieren. Der erste Termin beinhaltet normalerweise Papierkram, das Besprechen von Anliegen und möglicherweise das Einleiten des Prozesses, Anteile im Geist des Einzelnen zu identifizieren.