Holmes- und Rahe-Stressskala

Die Holmes- und Rahe-Stressskala ist eine Liste mit 43 Lebensereignissen, denen jeweils ein Zahlenwert zugewiesen ist, der darauf basiert, wie wahrscheinlich es ist, dass das Ereignis Stress verursacht. Der Zweck der Skala besteht darin, die Menge an Stress zu messen, die eine Person im letzten Jahr erlebt hat, und diejenigen zu identifizieren, die aufgrund von Stress anfällig für Krankheiten sind.

Die Skala wurde 1967 von den Psychiatern Thomas Holmes und Richard Rahe konzipiert. Anhand von Daten, die von über 5.000 medizinischen Patienten gesammelt wurden, baten sie Einzelpersonen, lebensverändernde Ereignisse zu bewerten, denen sie in den vorangegangenen zwei Jahren begegnet waren. Jedem Ereignis wurde eine Punktzahl zugewiesen, die seine wahrgenommene Stressbelastung widerspiegelte.

Die Skala umfasst sowohl positive als auch negative Ereignisse, wie zum Beispiel:

• Tod eines Ehepartners (100 Punkte)
• Scheidung (73 Punkte)
• Heirat (50 Punkte)
• Schwangerschaft (40 Punkte)
• Beförderung am Arbeitsplatz (40 Punkte)
• Verlust des Arbeitsplatzes (45 Punkte)

Die Gesamtbewertung der Skala kann zwischen 0 und 432 Punkten liegen. Eine Bewertung über 200 gilt als Hinweis auf hohen Stress und entspricht einem erhöhten Risiko, an einer Krankheit zu erkranken.

Die Holmes- und Rahe-Stressskala wird häufig angewendet, um Personen zu identifizieren, die für stressbedingte Krankheiten anfällig sind. Es ist wichtig zu beachten, dass die Skala kein Diagnosewerkzeug ist und nicht genau vorhersagen kann, wer an einer Krankheit erkranken wird. Darüber hinaus berücksichtigt die Skala nicht die Bewältigungsmechanismen einer Person, die erheblich beeinflussen können, wie sie auf Stress reagiert.

Medizinisches Fachpersonal kann die Skala verwenden, um Patienten dabei zu helfen, Stressquellen in ihrem Leben zu erkennen und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Darüber hinaus können Einzelpersonen die Skala verwenden, um ihr eigenes Stressniveau zu bewerten und Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die zu einem Stressabbau beitragen können.

Wenn Sie sich Sorgen über Ihr Stressniveau machen, ist es ratsam, Ihren Arzt oder einen Psychologen zu konsultieren. Diese können Ihnen dabei helfen, Ihr Stressniveau zu bewerten, Stressoren in Ihrem Leben zu identifizieren und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, die die Stressbewältigung erleichtern.