Was zu tun ist, wenn man das Gefühl hat, weglaufen zu wollen

Sie sind nicht allein. Sich vorzustellen, wegzulaufen, oder dies sogar fast zu tun, ist wahrscheinlich weiter verbreitet, als Sie denken. Im Kern ist Weglaufen eine Flucht – eine Möglichkeit, unserer gegenwärtigen Welt zu entkommen – eine Welt, die uns nicht so dient, wie wir es uns wünschen.

Vielleicht fühlen Sie sich festgefahren oder gelangweilt und sehnen sich nach einem neuen Gefühl der Vitalität. Oder vielleicht sind Sie unruhig in Ihren Beziehungen, unzufrieden mit Ihrem Job oder völlig überfordert mit Ihren täglichen Aufgaben.

Was auch immer der Fall sein mag, in den meisten Fällen besteht die beste Lösung nicht darin, buchstäblich wegzulaufen. Schließlich existiert die Lösung für unser gegenwärtiges Unglück wahrscheinlich nicht in einem anderen Teil der Welt. Anstatt sich in die Fantasie der Flucht hineinziehen zu lassen, müssen wir stattdessen eine reflektierende Selbstuntersuchung durchführen, um den Kern des Problems zu erreichen.

Dieser Artikel behandelt die Gründe, warum Menschen manchmal weglaufen wollen, warum Weglaufen nicht die beste Lösung ist und wie man mit dem Gefühl, entkommen zu wollen, umgeht und es überwindet.

Letztendlich...

Wir sind darauf programmiert, Unannehmlichkeiten zu vermeiden oder Vergnügen zu suchen. Wenn die Dinge also kompliziert oder überwältigend werden, können wir uns durch einen Verzicht auf den Stress dieser Gefühle und einen neuen Anfang (auch im übertragenen Sinne) vorübergehend von diesen unangenehmen Gefühlen und Realitäten lösen.

Bianca L. Rodriguez, Ed.M, LMFT, Gründerin von You Are Complete, sagt:

„Weglaufen fühlt sich oft an wie die beste Lösung, um den Schmerz zu stoppen, den wir empfinden. Es kann sich anfühlen wie die einzige Lösung, und die Erleichterung, die wir glauben zu empfinden, wenn wir weglaufen, ist sehr verlockend.“

Laura Rhodes-Levin, LMFT, Gründerin des Missing Peace Center for Anxiety, stimmt dem zu. Sie merkt an, dass es für Ihr Gehirn schwierig sein kann, die Realität von der Fantasie zu trennen. Außerdem schütten Sie, wenn Sie fantasieren, ähnliche Endorphine und Neurotransmitter aus, die auch freigesetzt würden, wenn Sie Ihre Fantasie tatsächlich leben würden.

Laut Rhodes-Levin:

„Niemand kommt gut zurecht, wenn er sich gefangen und machtlos fühlt. Diese Fantasien können Ihnen ein Gefühl von Kontrolle und Auswahl geben.“

Warum tatsächlich wegzulaufen keine gute Lösung ist

Für manche ist die Vorstellung, ihrer Welt zu entkommen, genau das – eine Vorstellung. Einige Menschen denken jedoch möglicherweise ernsthaft darüber nach, alles fallen zu lassen und wegzulaufen, um einen Neuanfang zu wagen. Außer in sehr seltenen Fällen ist es keine gute Idee, tatsächlich wegzulaufen. Tatsächlich kann es kontraproduktiv sein.

Weglaufen drückt nicht nur die Pause beim Lösen des Kernproblems, sondern kann auch Ihre Beziehungen schädigen – einschließlich der Beziehung zu sich selbst.

Rodriguez merkt an:

„Ihre Fähigkeit, sich bei einem anderen sicher zu fühlen, ist ein direkter Ausdruck dafür, wie sicher Sie sich in sich selbst fühlen, um schwierige Situationen zu bewältigen.“

Sie merkt an, dass Beziehungen die Arena sind, in der wir wachsen, weil unsere engsten Beziehungen all unsere Kernprobleme aufwerfen und uns so die Möglichkeit geben, sie zu heilen. Es ist eine schöne Sache, auch wenn es nicht die einfachste ist.

Weglaufen ist auch keine langfristige Lösung in Situationen, in denen unser Fluchtwunsch auf Langeweile oder Überforderung beruht. Wir müssen herausfinden, warum wir uns so fühlen, wie wir uns fühlen, und uns dann die Zeit nehmen, das Problem anzugehen.

In manchen Szenarien kann es sinnvoll sein, seine Situation zu verlassen. Dies beinhaltet jedes Mal, wenn Sie sich emotional oder körperlich unsicher fühlen, ausgenutzt werden oder wenn Ihre Grenzen nicht respektiert werden.

Wie man gegen das Gefühl von „Ich will weglaufen“ ankämpft

Es ist zwar in Ordnung, dass diese Eskapismus-Fantasien manchmal in unseren Köpfen ablaufen, aber letztendlich müssen wir zum Kern des Problems gelangen, um langfristige Erleichterung zu finden. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können, wenn Sie den Drang verspüren, wegzulaufen.

Den chronischen Eskapismus-Fantasien auf den Grund gehen

Nehmen Sie eine Selbstbefragung vor, um herauszufinden, was in Ihnen den impulsiven Wunsch auslöst, wegzulaufen. Ist dies ein Muster in Beziehungen? Überfordert bei der Arbeit? Unzufrieden mit Ihrem aktuellen Lebensweg? Wenn die Antwort auf diese Fragen „Ja“ lautet, empfiehlt Rodriguez, einen Therapeuten zu suchen, der helfen kann, die zugrunde liegenden Wunden zu heilen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in Cognitive Therapy and Research veröffentlicht wurde, warnt uns davor, dass das Vermeiden dieser Auslöser und Emotionen