Emotionale Unterdrückung und Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS)

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) ist durch intensive Emotionen, Impulsivität und instabile Beziehungen gekennzeichnet. Menschen mit BPS neigen häufig zu emotionaler Unterdrückung, d. h. dem Versuch, unerwünschte Emotionen zu verdrängen oder zu ignorieren. Während emotionale Unterdrückung kurzfristig Erleichterung verschaffen kann, kann sie die Symptome der BPS auf lange Sicht tatsächlich verschlimmern.

Was ist emotionale Unterdrückung?

Emotionale Unterdrückung ist ein Bewältigungsmechanismus, bei dem versucht wird, unerwünschte Emotionen zu kontrollieren oder zu verbergen, oft durch Vermeidung oder Ablenkung. Dies kann das Verdrängen von Gedanken, Gefühlen oder Erinnerungen umfassen, die mit Leid verbunden sind. Während emotionale Unterdrückung kurzfristig hilfreich sein kann, kann sie mit der Zeit negative Folgen haben, insbesondere für Menschen mit BPS.

Warum funktioniert emotionale Unterdrückung bei BPS nicht?

Es gibt mehrere Gründe, warum emotionale Unterdrückung bei Menschen mit BPS wirkungslos und kontraproduktiv ist:

1. Erhöhte emotionale Intensität: Emotionale Unterdrückung kann zu einer Zunahme der Intensität von Emotionen führen, anstatt sie zu verringern. Wenn Emotionen unterdrückt werden, neigen sie dazu, sich aufzubauen und überwältigender zu werden, was es schwieriger macht, sie effektiv zu bewältigen.

2. Beeinträchtigte Emotionsregulation: Emotionale Unterdrückung beeinträchtigt die Fähigkeit, Emotionen auf gesunde Weise zu regulieren. Durch das Verdrängen von Emotionen lernen Menschen mit BPS möglicherweise nicht, ihre Gefühle angemessen zu erkennen, zu verstehen und auszudrücken, was zu weiterer emotionaler Dysregulation führen kann.

3. Zunehmende Belastung und Leiden: Emotionale Unterdrückung kann zu erhöhter Belastung und Leiden beitragen. Wenn Emotionen nicht gespürt und verarbeitet werden dürfen, können sie aufdringlicher und anhaltender werden und zu Scham-, Schuld- und Selbstvorwürfen führen.

4. Negative Auswirkungen auf Beziehungen: Emotionale Unterdrückung kann Beziehungen negativ beeinflussen. Wenn Menschen mit BPS ihre Emotionen unterdrücken, können sie emotional distanziert oder teilnahmslos erscheinen, was ihre Beziehungen zu Angehörigen belasten und es schwierig machen kann, Intimität aufzubauen.

5. Erhöhtes Risiko für Selbstverletzung und suizidales Verhalten: Emotionale Unterdrückung wurde bei Menschen mit BPS mit einem erhöhten Risiko für Selbstverletzung und suizidales Verhalten in Verbindung gebracht. Wenn Emotionen unterdrückt und nicht zum Ausdruck gebracht werden dürfen, können sie überwältigend werden und zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung führen, wodurch das Risiko selbstzerstörerischer Verhaltensweisen steigt.

Effektive Strategien zur Emotionsregulation

Anstelle von emotionaler Unterdrückung können Menschen mit BPS davon profitieren, gesündere Emotionsregulationsstrategien zu erlernen und zu praktizieren, wie z. B.:

1. Achtsamkeit: Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment ohne Bewertung Aufmerksamkeit zu schenken. Es kann Menschen mit BPS helfen, sich ihrer Emotionen bewusster zu werden, ohne von ihnen überwältigt zu werden.

2. Emotionales Bewusstsein: Emotionales Bewusstsein bedeutet, Emotionen zu identifizieren, zu verstehen und zu akzeptieren, wenn sie auftreten. Dies kann durch Praktiken wie Tagebuchschreiben, Selbstreflexion und Gespräche mit einem Therapeuten geschehen.

3. Emotionalausdruck: Emotionalausdruck bedeutet, gesunde Wege zu finden, Emotionen auszudrücken, sowohl positive als auch negative. Dies kann das Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, das Schreiben in ein Tagebuch oder die Teilnahme an kreativen Aktivitäten umfassen.

4. Problemlösung: In schwierigen Situationen können Menschen mit BPS davon profitieren, zu lernen, wie man Probleme auf gesunde und effektive Weise löst, anstatt sich auf emotionale Unterdrückung zu verlassen.

5. Professionelle Hilfe suchen: Wenn emotionale Unterdrückung das Leben einer Person erheblich beeinträchtigt, kann es von Vorteil sein, professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater zu suchen. Die Therapie kann einen sicheren Raum bieten, um zugrunde liegende Probleme, die zur emotionalen Unterdrückung beitragen, zu erforschen und zu behandeln und gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Fazit

Emotionale Unterdrückung ist ein häufiger Bewältigungsmechanismus bei Menschen mit BPS, aber sie ist wirkungslos und kann die Symptome auf lange Sicht verschlimmern. Durch das Erlernen und Praktizieren gesünderer Emotionsregulationsstrategien können Menschen mit BPS ihre Emotionen auf eine konstruktive und anpassungsfähige Weise bewältigen und so ihr Wohlbefinden und ihre Beziehungen verbessern.