Die schädlichen Auswirkungen des Vergleichs von Emotionen

Wenn Menschen emotionale Herausforderungen erleben, erhalten sie oft Bemerkungen wie „Es könnte schlimmer sein“ oder „Immerhin ist es bei dir nicht so schlimm wie bei dieser Person“. Obwohl diese Aussagen zunächst Trost spenden können, haben sie oft nachteilige Auswirkungen. Der Vergleich von Emotionen ist aus mehreren Gründen problematisch:

1. Ungültigkeit persönlicher Erfahrungen:

   • Jeder Mensch erlebt Emotionen auf einzigartige Weise, beeinflusst von persönlichen Umständen, Überzeugungen und Belastbarkeit.
   • Der Vergleich von Emotionen verringert die Gültigkeit der eigenen Erfahrungen und impliziert, dass bestimmte Emotionen mehr oder weniger bedeutsam sind als andere.

2. Minimierung von Emotionen:

   • Vergleiche können dazu führen, dass entweder die eigenen Emotionen oder die anderer abgewertet werden.
   • Das Ablehnen berechtigter Gefühle, weil jemand anderes es anscheinend schlimmer hat, oder das Gefühl der Ungültigkeit beim Vergleich mit scheinbar bessergestellten Personen, rührt aus dem Wunsch heraus, unbequeme Emotionen zu vermeiden.

3. Vermeidung von Emotionen:

   • Selbst in Situationen, in denen die Probleme einer anderen Person objektiv schwieriger erscheinen, sind die eigenen Emotionen real und verdienen Anerkennung.
   • Der Vergleich von Emotionen kann Menschen davon abhalten, ihre eigenen Gefühle vollständig zu verarbeiten und anzugehen, was zu emotionaler Vermeidung führt.

4. Entmutigung der Unterstützungssuche:

   • Vergleiche können dazu führen, dass Menschen glauben, dass sie ihre Probleme allein bewältigen sollten.
   • Möglicherweise haben sie das Gefühl, dass ihre Probleme nicht schwerwiegend genug sind, um Aufmerksamkeit zu rechtfertigen, selbst wenn sie erhebliches Leid erfahren.
   • Diese vergleichsbedingte Selbstständigkeit kann Einzelpersonen davon abhalten, die Unterstützung und Hilfe zu suchen, die sie benötigen.

Anstatt sich auf emotionale Vergleiche einzulassen, sollten Sie folgende Strategien in Betracht ziehen:

1. Anerkennen und zulassen:

   • Setzen Sie sich ohne Urteil mit Ihren Emotionen auseinander und erlauben Sie sich, das, was Sie fühlen, vollständig zu erleben.
   • Erlauben Sie sich, alle aufkommenden Emotionen zu fühlen, ohne zu versuchen, sie zu unterdrücken oder zu vergleichen.

2. Unterstützung suchen:

   • Wenden Sie sich für Unterstützung an Freunde, Familie oder Fachkräfte für psychische Gesundheit.
   • Teilen Sie Ihre Gefühle mit, ohne das Bedürfnis zu verspüren, sie zu minimieren oder mit den Erfahrungen anderer zu vergleichen.

3. Emotionen anderer respektieren:

   • Unterlassen Sie es, über die Emotionen anderer zu urteilen.
   • Konzentrieren Sie sich darauf, ihre Bereitschaft zu schätzen, ihre Gefühle zu teilen, und bieten Sie Unterstützung an, ohne sie zu schmälern.

4. Üben Sie aktives Zuhören:

   • Wenn jemand seine Emotionen mit Ihnen teilt, hören Sie wirklich zu und erkennen Sie seine Gefühle an, ohne Vergleiche anzustellen oder ungefragte Ratschläge zu erteilen.

5. Erinnern Sie sich an Ihre Individualität:

   • Erinnern Sie sich daran, dass jeder Emotionen anders erlebt und dass Vergleiche unfair und schädlich für das emotionale Wohlbefinden sind.

Emotionen zu vergleichen ist eine natürliche Tendenz, aber es ist wichtig, sich der potenziellen negativen Auswirkungen bewusst zu sein. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre eigenen Emotionen anzuerkennen und zuzulassen, bei Bedarf Unterstützung zu suchen und Empathie für die emotionalen Erfahrungen anderer zu üben.