Warum bin ich immer müde? Ursachen und was zu tun ist

1. Schlafmangel

Unzureichender Schlaf ist eine der Hauptursachen für chronische Müdigkeit. Viele Menschen überanstrengen sich und ruhen sich nicht ausreichend aus, um ihr Wohlbefinden zu erhalten.

• Etwa 30 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen.
• Unzureichender Schlaf kann auch zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und erhöhter Ängstlichkeit führen.

Was zu tun ist:

• Bemühe dich, jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
• Entwickle eine entspannende Schlafenszeitroutine, um das Einschlafen zu erleichtern.
• Vermeide den Konsum von Koffein und Alkohol vor dem Zubettgehen.
• Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist, um eine optimale Schlafumgebung zu schaffen.
• Wenn du den Verdacht hast, dass du an einer Schlafstörung leidest, suche einen Arzt auf, um dich weiter untersuchen zu lassen.

2. Anämie

Anämie ist eine Krankheit, die durch einen Mangel an gesunden roten Blutkörperchen im Körper gekennzeichnet ist. Dies kann zu Müdigkeit, Schwäche und Atemnot führen.

• Anämie tritt häufiger bei Frauen, Kindern und Personen mit chronischen Gesundheitsproblemen auf.
• Zu den Ursachen für Anämie gehören Eisenmangel, Vitamin-B12-Mangel und bestimmte Medikamente.

Was zu tun ist:

• Wenn du Symptome einer Anämie hast, konsultiere einen Arzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
• Die Behandlung der Anämie hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab.
• Eisenpräparate können bei der Behandlung von Eisenmangelanämie hilfreich sein.
• Vitamin-B12-Präparate können bei der Behandlung von Vitamin-B12-Mangelanämie hilfreich sein.

3. Hypothyreose

Hypothyreose ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormon produziert. Dies kann zu Müdigkeit, Gewichtszunahme und Verstopfung führen.

• Hypothyreose tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern.
• Sie wird häufig durch eine Autoimmunerkrankung verursacht.

Was zu tun ist:

• Wenn du Symptome einer Hypothyreose hast, konsultiere einen Arzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
• Die Behandlung von Hypothyreose erfolgt in der Regel mit Schilddrüsenhormonersatzmitteln.

4. Chronisches Müdigkeitssyndrom

Das chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) ist eine Krankheit, die durch anhaltende Müdigkeit gekennzeichnet ist, die sich nicht durch Ruhe bessert. Weitere Symptome von CFS sind:

• Muskelschmerzen
• Kopfschmerzen
• Halsschmerzen
• Geschwollene Lymphknoten
• Schlafstörungen
• Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisstörungen

Was zu tun ist:

• Wenn du Symptome von CFS hast, konsultiere einen Arzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
• Obwohl es keine Heilung für CFS gibt, kann eine Behandlung helfen, die Symptome zu lindern.
• Die Behandlung kann Bewegung, kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente umfassen.