Wann man komplett mit dem Trinken aufhören sollte

Trinken Sie in risikoreichen oder starken Mengen? Wenn ja, sollten Sie vielleicht Ihre Trinkgewohnheiten ändern oder ganz damit aufhören. Die Entscheidung zwischen Mäßigung und völliger Abstinenz kann schwierig sein. Hier sind einige Punkte, die Sie berücksichtigen sollten, um eine fundierte Entscheidung treffen zu können:

Mäßigung vs. völlige Abstinenz

• Manche Menschen können ihren Alkoholkonsum erfolgreich mäßigen und zu einem risikoarmen Konsum zurückkehren.
• Es gibt Selbsthilfegruppen für diejenigen, die versuchen, ihren Alkoholkonsum zu reduzieren oder aufzugeben.

Einschränkung

• Wenn Sie versuchen, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken, aber feststellen, dass es schwierig ist, innerhalb Ihrer Grenzen zu bleiben, ist ein vollständiger Verzicht möglicherweise die bessere Option.
• Viele Menschen entscheiden sich für einen völligen Verzicht auf Alkohol, weil sie die Kontrolle über ihren Alkoholkonsum verloren haben.

Mit dem Trinken aufhören

Laut dem National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) kann ein Verzicht auf Alkohol eine bessere Option sein als Mäßigung oder eine Einschränkung, wenn:

• Bei Ihnen eine Alkoholkonsumstörung diagnostiziert wurde oder Sie aktuelle Symptome von Alkoholmissbrauch oder -abhängigkeit zeigen.
• Sie an bestimmten Erkrankungen wie Leberzirrhose, Hepatitis C, chronischen Schmerzen, bestimmten Herzerkrankungen oder psychischen Störungen wie einer bipolaren Störung leiden.
• Sie Medikamente einnehmen, die in negativer Weise mit Alkohol interagieren.
• Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen.

Weitere zu berücksichtigende Faktoren

• Familiengeschichte von Alkoholismus
• Alter
• alkoholbedingte Verletzungen
• schlafbezogene oder sexuelle Störungen im Zusammenhang mit Alkohol

Tipps zur Mäßigung Ihres Alkoholkonsums

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihren Alkoholkonsum zu mäßigen, sollten Sie diese Strategien in Betracht ziehen, um Ihre Trinkgewohnheiten in den Griff zu bekommen:

• Essen Sie etwas, während Sie trinken, um die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen.
• Verfolgen Sie Ihre Getränke mit einer App oder einem Blatt Papier, um sich Ihres Konsums bewusst zu sein.
• Messen Sie Ihre Getränke zu Hause ab und bestellen Sie in Bars Standardgetränke, um einen übermäßigen Konsum zu vermeiden.
• Setzen Sie sich konkrete Ziele für die Anzahl der Tage, an denen Sie pro Woche trinken, und für die Anzahl der Getränke, die Sie an diesen Tagen zu sich nehmen. Halten Sie sich an Ihre Ziele und beginnen Sie am nächsten Tag von vorne, wenn Sie einen Fehler machen.
• Verteilen Sie Ihre Getränke, indem Sie sich Zeit lassen und alkoholische Getränke mit Wasser oder Soda abwechseln.

Suche nach Unterstützung

Egal, ob Sie sich dafür entscheiden, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz darauf zu verzichten, es gibt Unterstützung, die Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Sie müssen das nicht alleine durchmachen.